2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
De plus en plus de personnes aspirent à régime équilibré, ils sélectionnent avec soin les produits qu'ils consomment et sont très intéressés par leurs propriétés utiles.
Une alimentation saine en soi signifie manger des aliments de différents groupes, qui fournissent à notre corps les nutriments, vitamines et minéraux nécessaires, nous chargent d'énergie, de tonus et de bonne humeur et nous aident bien sûr à maintenir notre santé et notre silhouette.
Aujourd'hui, nous allons prêter attention à 5 aliments sainsqui vaut le coup à inclure dans votre menu du jour.
Épinard
Ce n'est pas un hasard si les légumes frais de printemps sont connus comme l'un des aliments les plus utiles. C'est une source inestimable de fer, de vitamines A et C, de potassium, de calcium, de sels minéraux et de protéines. Tous ces nutriments renforcent le corps, renforcent les os, améliorent la circulation sanguine et abaissent la tension artérielle. Ils aident également contre le rhume et la grippe et sont bons pour la peau et les yeux.
Tomates
Des tomates savoureuses et saines nous fournissent une bonne quantité de potassium. Ils ont de puissantes propriétés antioxydantes grâce aux vitamines A, E et C qu'ils contiennent, ainsi qu'aux quatre principaux caroténoïdes - alpha et bêta carotène, lutéine et lycopène, qui apportent des bienfaits incroyables à l'organisme. Les tomates prennent soin du cœur, de la digestion et des muscles et réduisent le risque de certains cancers.
Ail
Certaines personnes l'adorent, d'autres le détestent à cause de l'odeur spécifique que l'ail a et laisse après sa consommation. Peu importe le type de personnes que vous êtes, une chose est sûre - l'ail est extrêmement sain et mérite une place d'honneur dans votre menu santé. Il possède de fortes propriétés antivirales, antifongiques et anti-inflammatoires qui stimulent le système immunitaire et aident à combattre divers virus et infections.
Poisson et fruits de mer
Le poisson et une variété de fruits de mer sont riches en nutriments et minéraux. Ils sont riches en vitamine D, phosphore, calcium, sélénium, zinc, cuivre et protéines. Tous ces éléments nourrissent le corps et améliorent la santé cardiaque. Les fruits de mer sont une source inestimable d'acides gras oméga-3 et oméga-6, qui sont utiles pour prévenir la maladie d'Alzheimer. Enfin et surtout, l'iode et le fer sont présents dans presque toute la vie marine, soutenant le système endocrinien et aidant à résoudre les problèmes de thyroïde.
5. Chocolat noir
L'ingrédient principal du chocolat noir est la teneur élevée en cacao, qui a des qualités de santé définies. C'est une excellente source de protéines, d'acides gras essentiels, de calcium, de magnésium, de soufre, de carotène, de thiamine, de riboflavine, de flavonoïdes et de puissants antioxydants. Le cacao abaisse le mauvais cholestérol et la tension artérielle, améliore la santé cardiovasculaire et réduit le risque de cancer. La poudre brune contient des théstérols utiles, qui dans le corps humain sont convertis en la précieuse vitamine Q, extrêmement utile dans le traitement d'un certain nombre de maladies graves.
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