2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les glucides sont les principales sources d'énergie. Ils sont très importants pour votre corps et sans eux son bon fonctionnement devient beaucoup plus difficile. Récemment, un grand nombre de personnes sont d'avis que la suppression des glucides de leur alimentation entraînera une perte de poids. La seule raison pour laquelle un régime pauvre en glucides entraîne une perte de poids est de réduire votre apport calorique quotidien global.
Parce que les glucides jouent un rôle important dans le corps, il existe de bien meilleures options que de les éliminer complètement de votre alimentation. La meilleure option est oui éliminer les mauvais glucidestout en gardant les bons dans votre alimentation.
Rencontrer les sources de glucides les plus malsaines et essayez de les éliminer de votre alimentation aujourd'hui pour améliorer votre santé globale.
Bonbons
La confiserie ne contient rien de plus que du sucre pur. Ils sont assimilés extrêmement rapidement. Cette absorption rapide vous donnera faim très peu de temps après avoir mangé. Les confiseries ne sont que des calories vides. Ils ne contiennent que de l'énergie. Ils ne sont pas une source de fibres, de vitamines ou de minéraux, ce qui les rend excellents source de glucides malsaine.
farine blanche
Comme la confiserie, la farine blanche est également absorbée très rapidement. Cela se fait en enlevant la partie du blé qui contient le plus de nutriments. Les vitamines, les minéraux et les fibres sont perdus pendant le traitement, c'est pourquoi ils sont absorbés et absorbés très rapidement. Lorsque vous achetez du pain ou des pâtes, assurez-vous d'abord qu'ils sont faits à 100 % de farine complète.
Boissons gazeuses
Les boissons gazeuses sont un choix tout aussi malsain. En fait, ce sont des sucres liquides qui sont absorbés encore plus rapidement. Ils sont riches en calories et ne vous rassasieront pas longtemps. Ils contiennent des calories vides qui ne vous apportent aucun avantage positif pour la santé. Remplacer les boissons gazeuses par de l'eau vous aidera à réduire votre apport calorique et à vous débarrasser du poids indésirable.
Bonbons
Toutes les pâtisseries (beignets, tartes, gâteaux) sont généralement faites avec de la farine blanche et beaucoup de sucre. Les nutriments contenus dans ces deux ingrédients sont rares, ce qui en fait un choix de glucides très malsain.
Chocolat au lait
Il a été démontré que le chocolat noir contient des antioxydants, mais la plupart des gens préfèrent le chocolat au lait, qui est plein de sucre et de graisses saturées. Consommer un morceau de chocolat en quelques jours ne vous tuera pas, en fait cela peut même être sain si vous choisissez le chocolat noir.
Conseillé:
Les Aliments Les Plus Riches En Glucides
Pour être en bonne santé et en bonne forme, notre corps a besoin d'une variété d'aliments qui nous rechargent en énergie et nous fournissent les vitamines, minéraux et autres substances nécessaires. Nous pouvons diviser les aliments en quatre groupes principaux :
Les Sources D'iode Les Plus Utiles
L'iode est connu pour jouer un rôle clé dans le fonctionnement normal de la glande thyroïde, et mieux il fonctionne, plus le métabolisme est rapide. Par ailleurs, l'iode aide brûler les calories plus rapidement, en les transformant en énergie plutôt qu'en graisse, renforce les follicules pileux, aidant ainsi à la chute des cheveux, renforçant l'immunité, réduisant le risque de cancer et bien d'autres avantages.
Principales Sources De Glucides Raffinés
Des études montrent que l'une des principales raisons de l'augmentation du taux d'obésité chez l'homme est l'augmentation de la consommation de glucides raffinés . En effet, comme le sucre, la consommation de excès de glucides raffinés peut entraîner divers effets nocifs sur la santé humaine en général.
10 Sources De Glucides Utiles
Le mot glucides est immédiatement associé à la notion d'atteinte à la santé et à la taille. Il est donc recommandé de limiter la consommation d'aliments riches en glucides. Cependant, cela ne s'applique pas aux glucides utiles . Et ils aident à contrôler la glycémie ainsi que le mauvais cholestérol.
Glucides Simples Versus Glucides Complexes - Quel Est Le Bon Choix ?
Les glucides sont un macronutriment majeur et l'une des principales sources d'énergie du corps. Certains régimes ne recommandent pas de les prendre, mais la clé est de trouver les bons glucides, pas de les éviter complètement. Vous avez peut-être entendu dire qu'il est préférable de manger des glucides complexes que de manger des glucides simples.
