2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime de la côte sud est l'œuvre d'Arthur Agatston - il est cardiologue de Miami, Floride et son régime est devenu un véritable succès aux États-Unis. Ce type de régime est très similaire au régime Atkins.
Les deux régimes sont créés par des médecins et sont extrêmement populaires dans le monde entier. Les deux régimes limitent la consommation de glucides et ont ce qu'on appelle. phase restrictive.
Il existe également des différences entre les deux régimes - en le régime de la côte sud la consommation de graisses malsaines n'est pas autorisée, mais la consommation de graisses mono et polyinsaturées est encouragée. L'ensemble du régime est divisé en trois phases, et les voici:
- La première phase dure deux semaines - les aliments interdits sont les pâtes, les pâtes, les pommes de terre et tous les légumes qui contiennent de l'amidon, du riz, des fruits, du sucre. Toutes les boissons alcoolisées et desserts sont exclus.
Il est permis de manger plus de viande, mais uniquement du poulet, du bœuf ou de la dinde, ainsi que du poisson et des fruits de mer. La première phase permet la consommation de légumes, œufs, produits laitiers, noix, thé, café, eau. Le fromage jaune doit être limité aux produits laitiers car il est riche en matières grasses.
Il est également permis d'utiliser de l'huile de tournesol pour la cuisson, mais en petite quantité. Cette phrase est la plus difficile et la plus stricte des trois - il faut quelques jours pour que le corps s'habitue à la nouvelle façon de manger;
- La deuxième phase inclut dans le menu les aliments interdits de la première phase - il est important de souligner que tout le monde n'est pas inclus en même temps. Choisissez un produit que vous avez manqué au cours des deux dernières semaines. Si vous aimez les pâtes, par exemple, vous pouvez en manger - au plus une portion par jour. Vous pouvez retourner les fruits, mais ils sont également consommés avec modération. Cette phase se poursuit jusqu'à ce que vous atteigniez le poids souhaité;
- Au cours de la troisième phase, la façon normale de manger revient progressivement - évitez de vous précipiter vers n'importe quel aliment. La plupart des personnes qui ont suivi le régime affirment qu'elles suivent les principes de base du régime et n'ont pas pris de poids depuis la fin de la côte sud.
Les opinions sur l'alimentation, bien sûr, sont polaires. Selon certains, le régime alimentaire est très proche d'une alimentation saine - ces personnes pensent que le jeûne ne dure que quelques jours et qu'il ne stresse pas excessivement le corps.
On peut manger une variété de produits qui fournissent au corps toutes les substances nécessaires.
Selon d'autres avis, le principal inconvénient est la réduction des glucides et la forte restriction du régime pendant les deux premières semaines.
Qui doit suivre le régime ?
Les personnes atteintes de maladies chroniques doivent consulter un médecin avant de commencer le régime. Le régime n'est pas miraculeux - pour avoir un effet, vous devez faire des exercices.
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