2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Manger séparé est un régime populaire pour lequel de nombreux livres ont été écrits et est connu comme l'une des méthodes les plus saines pour perdre du poids. L'idée de ce régime est d'éviter la combinaison d'aliments acides et alcalins. La méthode a été créée dans les années 1920 par William Howard Hay, qui a d'abord divisé les aliments en 3 groupes - acides, alcalins et neutres.
Les variations actuelles du régime d'origine de Hay sont vraiment nombreuses, mais elles promettent toutes une perte de poids de manière simple et totalement naturelle. Dans les régimes avec repas séparés en 1 jour, vous ne pouvez manger que d'un certain groupe d'aliments - uniquement des fruits, uniquement des légumes, uniquement de la viande, etc.
Le régime le plus connu, basé sur un régime séparé, est sans aucun doute le régime de 90 jours, mais il existe de nombreuses autres options plus courtes. Leur succès est indéniable et de nombreuses femmes disent avoir obtenu de bons résultats. Au cœur d'un régime séparé se trouve l'idée de bien combiner les aliments.
L'apport d'aliments protéinés et glucidiques doit être séparé dans différents régimes, car différentes enzymes sont nécessaires pour une digestion efficace. Lorsque nous combinons les aliments de manière incorrecte, nous rendons la tâche difficile pour le corps et cela entraîne une prise de poids. Pour avoir une idée plus précise de l'idée elle-même, familiarisez-vous avec les règles de base à suivre.
1. Protéines et glucides à prendre séparément;
2. La prise d'aliments de différents groupes doit se dérouler sur une période d'au moins 4 heures;
3. Le fruit ne doit pas servir de dessert, mais de repas séparé, de préférence le petit-déjeuner;
4. Le lait ne peut pas être combiné avec des aliments contenant des protéines ou des glucides;
5. Les pâtes sont réduites au minimum et il est préférable de consacrer une journée séparée à tromper le corps en lui disant que la consommation de glucides ne s'est pas complètement arrêtée;
6. Il est également souhaitable de réduire les légumineuses, car elles contiennent à la fois des protéines et des glucides;
7. Deux protéines ou plus ne doivent pas être combinées dans un même repas, c'est-à-dire que vous ne pouvez pas manger de côtelette de porc préparée avec de la crème, etc.
8. Les glucides peuvent être combinés au mieux avec des légumes (une tranche de lyutenitsa ou des légumes frais).
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