2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Une personne mange sainement si elle mange une variété d'aliments qui contiennent une quantité suffisante de toutes les substances nécessaires à l'organisme. Un mode de vie sain est une condition préalable au développement de divers aspects de la vie humaine, à l'atteinte d'une espérance de vie active et à la pleine réalisation des fonctions sociales.
L'activité physique régulière est tout aussi importante pour un corps sain que l'alimentation. En général, l'alimentation doit être modérée, conforme aux caractéristiques physiologiques d'une personne, consciente de la qualité des produits utilisés.
Notre corps est un système d'autorégulation très rusé. Si le corps insiste sur quelque chose, alors c'est quelque chose qu'il ne possède pas. Mais bien sûr, il n'est pas nécessaire d'exagérer cette règle à l'extrême et de céder à des aliments nocifs, car vous vous sentez mordu.
Si vous mangez une tarte avec de la confiture pour le petit-déjeuner pour le reste de votre vie et que votre corps en veut le matin, c'est plus une habitude qu'une nécessité. Ou si vous n'avez pas été capable de tolérer les produits laitiers jusqu'à présent et que vous avez soudain envie de manger des produits laitiers, demandez-vous si votre corps n'a pas besoin de calcium.
Une règle de base que vous pouvez suivre est de transformer votre temps de repas en un seul temps de repas, sans lire un journal ou regarder la télévision, ce qui vous fera avaler une quantité de nourriture inutile. Déterminez vous-même la quantité de nourriture dont vous avez vraiment besoin.
Beaucoup d'entre nous mangent quand nous n'avons pas du tout faim. Essayez de vous débarrasser de cette habitude. D'autres continuent à manger simplement parce qu'il y a encore de la nourriture dans l'assiette. Si vous servez ou commandez moins de nourriture, vous devrez manger moins. Manger lentement nous permet de reconnaître la sensation de faim et de satiété et nous pouvons arrêter de manger dès que nous nous sentons rassasiés.
Utilisez des petites assiettes et des tasses qui vous permettent de manger moins. N'oubliez pas que le petit déjeuner est le repas le plus important et vous permet de manger moins pendant la journée, et aussi de brûler complètement les calories consommées le matin. N'abusez pas des aliments faibles en gras et en glucides. Vous avez besoin de calories.
Et ne meurs pas de faim !
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