2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Une alimentation saine n'est plus acceptée comme une mode moderne, mais comme un mode de vie consciemment choisi par de nombreuses personnes. L'éclat général, un bon tonus et une vision fraîche sont en grande partie dus à une alimentation saine.
Cependant, il n'est pas facile de s'y conformer. Notre journée de travail est très dynamique, nous sommes pressés depuis le matin et dans la course avec le temps qui nous presse, nous n'arrivons pas à terminer toutes les tâches de la journée. Il ne s'agit pas de prévoir ce que l'on va manger au déjeuner, que ce soit complet et sain ce que l'on va manger le plus souvent dans l'urgence. D'autre part, il existe de nombreuses options offertes par les restaurants de restauration rapide. Un choix rationnel ne vient presque jamais.
Le stress, qui plus est, ajouté à la nourriture choisie à la va-vite et inconditionnellement, n'entraîne que des problèmes de santé. Gain de poids rapide, cellulite, hypertension artérielle, défaillances du système immunitaire et diabète ne sont que quelques-uns des problèmes que l'homme moderne surmené connaît sans faute.
Comment combiner une alimentation saine avec une vie quotidienne bien remplie? Voici quelques options.
La fourniture d'aliments sains pour la journée
Il est bon qu'une personne emporte quelque chose dans son sac pour la sauver, s'il s'avère que le temps d'une alimentation saine Il ne reste rien. Les choix sont larges, allant des noix ordinaires aux fruits secs ou frais. Ils soulagent la sensation de faim jusqu'à ce qu'il y ait le temps pour une bonne nutrition.
Planification
Il est important de regarder en perspective, où le mantra: d'un fast-food ne m'arrivera pas, est jugé correctement. Une telle auto-illusion construit rapidement et imperceptiblement de mauvaises habitudes, qui sont alors très difficiles à changer.
Bonne hydratation
La quantité d'eau que vous buvez par jour est très importante et donc ce qui devrait toujours être à portée de main est une bouteille d'eau minérale. L'eau va accélérer le métabolisme, restaurer la fraîcheur et empêcher la cellulite de s'accumuler librement. Pour déterminer correctement la quantité d'eau requise, il faut savoir que 300 millilitres de liquide tombent sur 1 kg de poids. Les jus de fruits frais ne peuvent pas remplacer l'eau, ils ne sont qu'un complément à l'apport hydrique de la journée.
Planification du menu du jour
Si trouver de la nourriture appropriée pour le déjeuner est une tâche difficile, c'est une bonne idée de préparer le déjeuner à la maison et de l'apporter. Le dîner fait également l'objet d'une planification préalable afin de préparer les produits nécessaires sans recourir à l'improvisation.
Ne pas manger pendant le travail
Pour faciliter le système digestif, il est bon de laisser aux organes une chance de faire leur travail sereinement. Le déjeuner entre le travail n'est pas une bonne option. L'accent doit être mis sur la nourriture pendant les repas.
Sauter le petit-déjeuner est une erreur
Pour obtenir l'énergie nécessaire et accélérer le métabolisme, il est bon de prendre le petit déjeuner le matin. Fruits, céréales pour petit-déjeuner ou smoothies sont autant d'options pour commencer la journée en bonne santé.
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