2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Pour avoir une silhouette serrée et être toujours en bonne santé, suivez les traditions d'une alimentation saine du monde entier.
Les Indiens mettent l'accent sur les légumes et les épices. Les aliments épicés accélèrent le métabolisme et aident à brûler les graisses.
Céréales - les lentilles et les pois chiches, très appréciés des Indiens, contiennent peu de matières grasses et beaucoup de protéines, ce qui nous fait nous sentir rassasié. Selon l'Ayurveda, le secret de la satiété réside dans la nourriture, qui doit être mélangée à plusieurs saveurs - sucré, acide, salé, amer et épicé.
Le secret des Françaises réside dans le fait qu'elles se livrent à des délices délicieux et parfois gras, mais suivent une règle de base - les portions doivent être petites. Un déjeuner sain est un véritable rituel pour les Français, et il contribue à une alimentation saine.
Le Japon a le taux d'obésité le plus bas au monde - moins de cinq pour cent des Japonais sont en surpoids. Cela est dû au régime alimentaire traditionnel du Pays du Soleil Levant, qui se compose de riz, de légumes, de poisson frais, de soja et très peu de sucre et de viande.
Les Japonais mangent une variété de produits, ils consomment jusqu'à trente produits différents par jour. Selon eux, chaque plat doit être coloré.
Les Japonais commencent leur régime par une soupe légère, qui sature le corps et ne lui permet pas d'exagérer la quantité de calories consommées. La règle des Japonais est de se lever de table pendant qu'ils ont encore faim.
Dans les pays méditerranéens, l'accent est mis sur les légumes, le poisson, le poulet et les légumineuses, ainsi que sur les grains entiers. Ce régime est faible en calories, mais riche en différentes saveurs.
La cuisine méditerranéenne se caractérise par l'utilisation d'huile d'olive, riche en graisses insaturées et bonne pour la santé.
Les Islandais mangent cinq fois plus de poisson que les habitants de n'importe quel autre pays du monde. Le poisson est riche en acides gras essentiels, qui bloquent la formation de graisse dans le corps et contrôlent l'appétit.
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