2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les vitamines et les minéraux sont des oligo-éléments essentiels au fonctionnement du corps humain. Ils se trouvent naturellement dans les aliments que nous consommons, mais peuvent également être pris sous forme de compléments alimentaires.
Une alimentation saine est le meilleur moyen de vous assurer d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin. Il est recommandé aux femmes qui envisagent une grossesse d'inclure de l'acide folique essentiel et de l'iode dans leur alimentation.
Essayez-vous de tomber enceinte? Dans cet article, nous avons préparé quelques micronutriments pour enrichir votre alimentation. Ils réduiront le risque de malformations congénitales. Certains d'entre eux peuvent également aider à améliorer la fertilité. Ici quelles vitamines boire avant la grossesse!
Acide folique
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L'acide folique est une vitamine B qui favorise le bon développement du cerveau et de la moelle épinière du bébé dans les premiers stades du développement fœtal.
Il est difficile pour les femmes d'obtenir la bonne quantité d'acide folique uniquement par la nourriture. Il est donc recommandé de prendre au moins 400 mcg d'acide folique par jour, en commençant au moins un mois avant la conception et en continuant pendant les premiers mois de la grossesse.
Certaines études suggèrent que les suppléments d'acide folique peuvent améliorer la fonction de reproduction chez certaines personnes. C'est pourquoi il est si important vitamine pour les femmes enceintes.
Iode
L'iode est également très important pour le développement du bébé. Les femmes qui envisagent une grossesse devraient inclure 150 mcg d'iode dans leur alimentation chaque jour. Il soutiendra le développement du cerveau et du système nerveux du bébé.
Vitamine D
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Les suppléments de vitamine D peuvent améliorer la fertilité chez les femmes et les hommes présentant une carence en vitamine D. Pendant la grossesse, la vitamine D est impliquée dans la transmission du calcium au bébé en pleine croissance.
Zinc
Le zinc et le sélénium peuvent réduire les effets nocifs des radicaux libres. Ce sont des déchets provenant de diverses réactions chimiques dans les cellules du corps. Des niveaux élevés de radicaux libres peuvent causer des problèmes de santé. Des études montrent que le zinc et le sélénium peuvent réduire les dommages causés aux spermatozoïdes par les radicaux libres et améliorer la qualité du sperme.
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Quelles Vitamines Contiennent Les Pommes ?
Ils sont inclus dans presque tous les régimes pommes . En dehors de cela, presque tous les nutritionnistes, médecins et nutritionnistes recommandent leur apport quotidien. La meilleure chose est que le fruit délicieux est accessible à tous, contrairement aux fruits exotiques souvent présentés comme des fruits exotiques miraculeux, qui, pour être honnête, ne peuvent pas marcher sur le petit doigt des pommes.
Quand Et Combien D'eau Boire Avant Et Après Les Repas ?
Il est très utile de boire de l'eau immédiatement après le réveil, mais rappelez-vous - ne buvez jamais d'eau avec des aliments gras. L'eau affecte directement l'élasticité des fibres musculaires, qui est l'une des conditions les plus importantes pour un entraînement complet.
Quelles Vitamines Contiennent La Pastèque Et à Quoi Sert-elle?
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Quelles Vitamines Boire Pour L'anémie
Anémie nous l'appelons une maladie qui se caractérise par une diminution du nombre d'érythrocytes ou des niveaux inférieurs d'hémoglobine. Parfois, les deux conditions vont de pair dans l'anémie . Il existe différents types de cette maladie selon les causes.
