2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il n'y a presque personne qui ne tombe pas malade. Mais pour certains, cela arrive souvent, et pour d'autres rarement. Le plus souvent, une personne attrape un rhume ou une grippe, surtout en hiver. Ensuite, les journées ensoleillées sont de moins en moins longues. Il y a un manque de fruits et légumes frais qui ne sont pas cultivés dans un environnement artificiel.
Réduire la fréquence des maladies et augmenter les défenses de l'organisme, dépend en grande partie de nous. Pour renforcer le système immunitaire Il est important de prendre des vitamines et des minéraux, qu'il est préférable d'obtenir naturellement par l'alimentation, sans avoir besoin de les prendre sous forme de médicaments.
Cela peut être réalisé avec des promenades au grand air, des exercices quotidiens pour renforcer les muscles et une bonne nutrition. Le menu devrait inclure des aliments faibles en gras et du sucre raffiné. Il est nécessaire de manger plus d'aliments riches en carotène, comme les carottes, le potiron, les poivrons rouges et les tomates.
Les légumes de la famille des choux (choux de Bruxelles, chou-fleur, brocoli, radis et navets), les fruits, l'ail, le yaourt sont utiles pour le corps pendant la saison automne-hiver. Ce n'est pas un hasard si l'ail est appelé un antibiotique naturel. Il a des propriétés anti-inflammatoires et est efficace contre un certain nombre de bactéries, virus, parasites et champignons.
Un autre outil pour renforcer l'immunité est la consommation de poisson. Comme nous le savons tous, il est riche en phosphore et en acides gras oméga-3. Ces acides aident à limiter certains processus cellulaires et augmentent également les défenses de l'organisme.
L'un des moyens les plus populaires de renforcer l'immunité est le miel et les produits de la ruche (gelée royale, colle, cire). Le miel est un puissant antioxydant, renforce le corps et augmente la vitalité, détruit ou arrête la croissance des bactéries, et son apport a un effet antiviral.
Récemment, le gingembre et l'échinacée sont devenus très populaires en Bulgarie, qui combattent le rhume et stimulent l'immunité.
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