2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il est connu qu'au moins cinq portions de fruits et légumes par jour doivent être consommées. Mais différents fruits doivent être consommés à différents moments de la journée pour donner à votre corps le maximum de ses nutriments.
Le kiwi est mieux mangé tôt le matin. Le kiwi contient une grande quantité de vitamine C, plus que l'orange. Au lieu de kiwi, vous pouvez manger une orange, un pamplemousse ou quelques morceaux de pomelo, ou boire du jus de citron fraîchement pressé mélangé à une orange ou un pamplemousse.
Après avoir mangé un kiwi ou un agrume, vous comblerez votre besoin quotidien en vitamine C et rechargerez vos batteries pour toute la journée.
Le raisin est le fruit parfait pour le dessert. Il contient beaucoup de glucose, ce qui est idéal pour nourrir le cerveau fatigué. Les raisins ne doivent pas être trop cuits, car ils prennent facilement des kilos en trop.
Nourrissez votre cerveau avec une grappe de raisins ou une poignée de raisins secs l'après-midi si vous n'avez pas mangé de raisins en dessert au déjeuner. Cette dose est suffisante pour maintenir le niveau de créativité.
Le raisin dessert, qu'il soit sec ou juteux, a un effet bénéfique sur le tonus musculaire et vous protège ainsi de la fatigue de l'après-midi.
Les pommes sont un fruit qui doit être consommé si possible avant le repas principal - que ce soit pour le dîner ou le déjeuner.
La pomme aide à libérer de grandes doses de suc gastrique, alors mangez une pomme pour aider à mieux digérer les aliments.
Peu importe que vous choisissiez une pomme aigre-douce, l'important est de mâcher les morceaux lentement et longtemps pour augmenter le niveau de suc gastrique.
La banane est un fruit qu'il ne faut pas exagérer, car elle est très calorique. Ne mangez pas plus d'une banane par jour. Ces fruits sont idéaux pour manger vers cinq heures de l'après-midi. Ils restaurent également la force après un effort physique et mental.
Les prunes sont le fruit parfait pour les personnes qui souffrent de problèmes d'estomac. Mangez une prune par jour, environ trois heures avant le dîner, et vous n'aurez pas de problèmes digestifs.
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