2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Nous savons tous qu'il existe plusieurs types de glucides. Nous savons également que les glucides sont importants pour notre corps, ainsi que les graisses, les protéines, les protéines, etc.
Quand on fait des régimes différents, on se limite au minimum ou pas du tout nous évitons les glucides, ce qui est contre-indiqué pour notre corps et notre santé. C'est pourquoi nous devons apprendre comment couper les glucides, mais dans des limites raisonnables afin qu'il n'y ait aucune conséquence sur notre santé et notre condition physique.
La première étape est de ne pas se limiter fortement à eux. Le processus doit être fluide afin que notre corps puisse s'habituer plus facilement au changement et ne pas être stressé inutilement.
Deuxièmement, nous devons éliminer les boissons gazeuses de notre menu. Comme nous le savons tous, ils sont pleins de conservateurs, de sucres et de colorants, et last but not least - ils sont copieux, et pourtant nous ne le voulons pas. Nous pouvons les remplacer par des jus de fruits frais faits maison, des smoothies ou des jus de fruits, qui dans de nombreux cas nous rassasient.
Commencez progressivement à réduire la consommation de pain. Encore une fois, le pain kupeshki contient trop d'agents levants, il est donc préférable de le faire maison. Lorsque vous commencez à réduire votre consommation de pâtes, vous pouvez les remplacer par différents types de noix afin que vous puissiez toujours obtenir des glucides, mais d'une manière plus saine et plus naturelle.
Si vous êtes au régime, renoncez aux jus de fruits naturels, qui sont aussi des seaux de sucre. Faites des produits frais à partir d'oranges, de pamplemousses ou d'autres agrumes, car ils aident à brûler des calories et à accélérer notre métabolisme.
Ne manquez pas les collations entre les repas principaux. Pour une collation l'après-midi, par exemple, vous pouvez choisir des fruits ou des noix pour vous rassasier le soir. Ils sont utiles, faibles en glucides et délicieux. Quelle meilleure raison de choisir autre chose ?
Mangez des protéines au petit-déjeuner. Au lieu de flocons d'avoine, de muffins, de galettes ou de céréales, on peut choisir des œufs et du bacon.
Ils sont préparés rapidement, peuvent être préparés de différentes manières, à votre guise, et ils sont copieux et nous n'aurons pas faim après la première heure de travail. En général, les protéines sont le meilleur choix pour n'importe quel repas, alors choisissez-les plutôt que les glucides.
Rappelez-vous qu'il ne faut pas se priver de quoi que ce soit, mais simplement faire réduire l'apport en glucides. C'est important pour vous et votre santé, alors laissez-vous dorloter de temps en temps.
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Quel Est L'apport Quotidien En Glucides
Les glucides sont une importante source d'énergie pour le corps. Leur valeur de référence pour l'adulte moyen est de 310 grammes. Malgré les limites généralement acceptées pour l'apport de glucides, de protéines et de graisses, ils sont déterminés le plus précisément individuellement, en fonction de la taille, du poids, de l'activité physique.
Apport Quotidien De Protéines Et De Glucides
Les protéines sont des molécules très importantes dans nos cellules. Ils sont impliqués dans presque toutes les fonctions cellulaires. Chaque protéine du corps a une fonction spécifique. Certaines protéines sont impliquées dans la structure du système immunitaire, tandis que d'autres sont impliquées lors du mouvement ou dans la défense contre les microbes.
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Quels Sont Les Avantages De Réduire Les Glucides?
Nous sommes conscients que pour profiter d'une bonne santé et d'un bien-être physique, il est nécessaire de fournir à notre corps les protéines, les graisses et les glucides dont il a tant besoin. Mais il est important d'équilibrer notre menu et de bien choisir les sources de ces nutriments.
