2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Beaucoup de gens ressentent le besoin de manger des confiseries, d'autres abusent des sucreries lorsqu'ils sont déprimés, en espérant que cela les rassurera. Mais de cette façon, ils nuisent à leur santé.
Oui, du sucre donne beaucoup d'énergie, mais c'est une énergie qui s'épuise rapidement. En conséquence, ces amateurs de sucre le reprennent et ne ressentent pas quand ils ont accumulé de la graisse autour des hanches ou des cuisses. Manger quelque chose de sucré augmente le taux de sucre dans le sang, et des valeurs élevées rendent une personne fatiguée et épuisée.
Le sucre nous donne peu d'énergie, mais pas les vitamines et les minéraux. Le sucre augmente l'acidité dans le corps et empêche ainsi l'absorption des vitamines et minéraux essentiels.
Le sucre augmente le taux de sucre dans le sang
Le sucre inhibe la fonction hépatique et le métabolisme.
Une consommation accrue de produits sucrés prédispose à certaines maladies comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, l'obésité.
La solution
Le moyen le plus simple limiter la consommation de sucre, c'est en le remplaçant par quelque chose qui satisferait aussi notre soif de sucreries.
En premier lieu - le miel. Une cuillère à café de miel nous satisferait complètement. Le miel peut facilement remplacer le sucre dans le café.
Une bonne alternative sont les fruits, frais ou secs, qui contiennent eux-mêmes du sucre de fruit naturel.
Les succédanés du sucre les plus courants et les plus utilisés sont la stévia, la mélasse de canne, ainsi que le sucre de canne et de betterave non raffiné.
Une autre chose importante est une alimentation équilibrée. Les repas doivent être fréquents et en petites quantités pour éviter d'avoir faim. C'est la sensation de faim que nous essayons de tromper en cherchant quelque chose de sucré.
Le petit-déjeuner est un repas très important - il peut faire ou défaire votre journée. Le fort désir de confiture peut être satisfait avec une barre de chocolat avec plus de teneur en cacao entier. Une autre chose importante est de évite de manger des choses sucrées tard le soir. Un fruit sucré résoudrait le problème.
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