2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Beaucoup de gens le font de nos jours lutter contre l'appétit pour les sucreries. Ce sont ces petites tentations qui rendent si difficile de s'en tenir à une alimentation saine.
L'appétit est généralement motivé par le besoin de récompenser notre cerveau, pas notre corps.
Si une seule bouchée vous satisfait lorsque vous êtes fatigué de quelque chose de sucré, alors tout va bien. Cependant, si vous êtes enclin à trop manger avec de la confiture, dès que vous goûtez quelque chose pour l'âme et que vous ne pouvez pas vous contrôler, alors céder aux moments de désir est la pire chose que vous puissiez faire.
Dans cet article, nous avons préparé un plan de 3 étapes faciles à suivre pour surmonter terrible appétit pour les sucreries et gardez votre apparence.
1. Lorsque vous avez faim, mangez des aliments sains et rassasiants
Il est important de réaliser que l'appétit n'est pas la même chose que la vraie faim. En fait, le corps n'a PAS besoin d'énergie. Le cerveau veut quelque chose qui libère beaucoup de dopamine.
L'appétit, combiné à la faim, est difficile à surmonter pour la plupart des gens. Si vous avez envie de sucreries quand vous avez faim, l'une des meilleures astuces est de vous procurer des aliments sains tout de suite. Faites le plein d'aliments sains ou de plats préparés dans votre cuisine. Les aliments riches en protéines comme la viande, le poisson et les œufs sont parfaits pour arrêter la faim.
Manger de la vraie nourriture peut ne pas sembler très savoureux quand vous en avez une énorme appétit pour la malbouffe. Si vous voulez vraiment perdre du poids ou maintenir votre poids, l'effort que vous ferez en vaudra la peine à long terme.
2. Prendre une douche chaude
Les personnes éprouvant faim de bonbons, ont découvert que prendre une douche chaude soulageait. L'eau doit être chaude, mais pas au point de vous brûler la peau. Laissez l'eau couler le long de votre dos et de vos épaules pour vous réchauffer. Restez sous la douche pendant au moins 5 à 10 minutes.
Lorsque vous quittez la salle de bain, vous aurez probablement des vertiges, comme si vous étiez dans un sauna depuis longtemps. À ce stade, votre envie de sucreries aura probablement disparu sans même que vous vous en rendiez compte.
3. Allez vous promener
Une autre chose qui peut fonctionner pour vous lorsque vous avez du mal avec des bonbons sont des promenades rapides dans les airs. La course à pied est une option encore meilleure. Ce conseil vise deux choses. Premièrement, de cette façon, vous vous éloignez de la nourriture dont vous avez envie. Deuxièmement, l'exercice libère des endorphines, qui vous aideront immédiatement à éliminer l'appétit.
Si vous ne pouvez pas sortir, faites quelques exercices à la maison.
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