2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Oh, cet amour des sucreries et combien d'avantages de manger - saturer le désir de sucreries, de plaisir, d'humeur, etc.
Et souvent, nous ne voulons pas penser aux inconvénients - détérioration de la silhouette et problèmes de santé.
Mais la volonté ne suffit parfois pas, surtout dans un état de stress ou d'humeur complètement dépressive.
Pourquoi aimons-nous les bonbons?
La raison principale de ce désir est le besoin du corps en glucose, qui reconstitue les réserves d'énergie stockées. Et le meilleur moyen - les muffins, les pâtisseries, sont une option pour obtenir facilement de l'énergie.
Cela ne vaut pas la peine d'abandonner les aliments sucrés, mais vous pouvez essayer de trouver des alternatives.
Voici une liste de ce qui peut compenser les douceurs habituelles sans « heurter » la silhouette.
1. Chocolat noir avec un pourcentage de cacao d'environ 75%. Agit comme un anti-stress, un stimulant de l'humeur et une source de fer;
2. Miel. Avec une utilisation constante, les processus métaboliques sont normalisés, ce qui a un effet positif sur la silhouette.
3. Légumes. Lorsque vous ressentez un besoin urgent de sucreries, préparez une salade de carottes râpées avec l'ajout de miel ou utilisez du concombre, des tomates ou du chou. Au fait, utilisez une vinaigrette à la moutarde et au miel.
4. Fruits frais. Ils contiennent du fructose et sont faibles en calories. Prenez ce que votre cœur désire.
Le pamplemousse et l'ananas sont particulièrement utiles. Ils accélèrent le processus de séparation des amas graisseux. Les fruits peuvent également être utilisés comme salades et combinés avec du yogourt faible en gras.
5. Pas de fruits frais ? Remplacez-les par des fruits secs.
Laissez-le en option pour le petit-déjeuner ou un délicieux dessert. Raisins secs, abricots secs, pruneaux vous détourneront de n'importe quel gâteau ou tarte. Il est important de se rappeler que leur consommation quotidienne ne dépasse pas 100 ans.
6. Jus de fruits
Ils peuvent être consommés frais ou fabriqués à partir de fruits surgelés.
Important
N'utilisez pas tous les produits énumérés la nuit.
Cependant, éliminez l'habitude de mettre du sucre dans le verre avec votre boisson préférée. Si cela ne vous aide pas, utilisez de la stévia. C'est un excellent édulcorant.
Comme mentionné ci-dessus, il n'est pas facile de se limiter aux choses douces. Une motivation psychologique est également requise. Les conseils suivants vous aideront:
- Pensez constamment aux avantages pour votre corps si vous restez loin des parasites sucrés;
- Distrayez-vous des pensées douces avec des aliments protéinés Le poisson et la viande procurent la satiété, ce qui, à son tour, ne nous rappelle pas de manger pendant longtemps;
- Essayez de contourner l'envie de manger en vous brossant les dents. Au moins pendant un moment, la nourriture sera oubliée;
- Boire de l'eau pour remplir l'estomac;
- Lors de l'achat de bonbons, étudiez attentivement la composition des ingrédients.
Grâce à ces conseils, restez toujours belle et séduisante !
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