2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'abdomen est l'une des zones les plus problématiques pour la plupart des filles et des femmes. Même ceux qui ne sont pas enclins à prendre du poids ont souvent un ventre bombé.
Afin d'éliminer l'excès de ventre, il faut non seulement faire du sport, mais aussi commencer à bien s'alimenter. En termes de nutrition - essayez de commencer à vous limiter aux aliments nocifs - ne mangez pas de produits à base de farine ou réduisez la quantité d'au moins 20% et habituez-vous, puis réduisez progressivement davantage.
Incluez immédiatement des produits contenant des glucides complexes (fruits et légumes frais et brillants tels que pommes de terre, carottes, betteraves, citrouille, maïs, pois, poires, pommes).
Assurez-vous que votre dernier repas est au moins une heure et demie avant le coucher.
Buvez beaucoup d'eau (pas d'autres liquides). Exclure absolument la consommation d'alcool.
Aussi, vous devrez suivre un certain régime, renoncer aux aliments trop gras en plus de la farine, des sucreries et des aliments frits.
Mangez souvent (jusqu'à 6 fois par jour) en petites portions. La liste des aliments doit inclure les fruits, les légumes, le poisson et la viande diététique.
Limitez le sel au minimum.
En plus d'une alimentation saine et rationnelle, vous devez faire de l'exercice au moins trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes. Vous pouvez choisir vous-même ce que vous aimez - marche, course, corde à sauter, natation, cours de fitness, jeux de plein air.
Mais il faut quand même savoir que la graisse quitte progressivement tout le corps, et dans l'abdomen en dernier lieu. Il est impossible de perdre du poids à des endroits précis.
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