2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Nous savons tous qu'un bon sommeil, beaucoup d'eau, des fruits et légumes et de l'exercice font des merveilles pour notre corps et notre santé. Mais voici quelques conseils de perte de poids très frais pour 2016:
1. Mangez des protéines à chaque repas
Ils devraient être de 25 à 35 grammes, disent les nutritionnistes. Les protéines du lait, du poisson, des céréales et des noix activent l'hormone, ce qui réduit la faim et augmente l'énergie !
2. Mangez selon votre morphologie
Votre corps a-t-il la forme d'une pomme ? Abandonnez les graisses et les laits sucrés. Remplacez-les par des grains entiers pour faire fondre votre ventre. Si vous êtes en forme de poire, concentrez-vous sur les fruits à fibres.
3. Notez ce que vous mangez dans une application
Souvent, nous ne réalisons pas et même nous nous faisons des illusions sur ce que nous mangeons et combien nous mangeons. Les personnes qui décrivent la nourriture qu'elles mangent par jour et l'exercice qu'elles font perdent deux fois plus de poids, selon la recherche.
Peu importe que vous écriviez dans un cahier ou que vous téléchargiez une application sur votre téléphone, il est important de garder une trace de ce que vous mangez et de faire attention à chaque bouchée. Votre corps, votre organisme et votre santé sont pour la vie !
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