2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le riz est un aliment aux qualités peu appréciées. Il est extrêmement riche en glucides complexes, qui sont la principale source d'énergie du corps humain. Il existe un préjugé selon lequel l'amidon contenu dans le riz est une cause d'accumulation de graisse sous-cutanée. Ce n'est tout simplement pas vrai.
La consommation de riz est à la fois importante et bénéfique pour l'organisme. Il est riche en substances telles que les protéines, les lipides, les glucides. Les sucres complexes contenus dans le riz assurent une libération d'énergie lente et à long terme.
Il est recommandé que si vous faites de l'exercice, vous mangez des plats de riz au moins 2-3 heures avant d'aller à une séance d'entraînement afin que la quantité maximale d'énergie puisse être libérée. Si vous ne faites pas de sport, la règle est la même. Mangez du riz au déjeuner, car alors vous bougerez et ferez vos activités quotidiennes. De plus, le riz pour le déjeuner vous donnera de l'énergie. Il est préférable de ne pas inclure de glucides dans votre dîner, y compris le riz, car après le dîner, vous ne bougez pas et vous pouvez déjà accumuler de la graisse sous-cutanée.
Comme pour tous les types d'aliments, le riz s'applique quand il sera consommé et en quelle quantité. Mangez du riz pendant la journée et ne vous inquiétez pas du tout de prendre du poids. Le dîner doit être léger et en petites quantités.
Le riz blanc contient des protéines faciles à digérer, mais le riz brun contient des détergents qui détruisent les protéines nocives qui pénètrent dans le corps.
Le riz brun est extrêmement utile car il contient des ingrédients qui nettoient le système circulatoire du mauvais cholestérol, réduisent le risque de dommages au système cardiaque.
Les méthodes de transformation du riz sont également importantes. Essayez de ne pas le faire frire avec de la graisse, le cuire à la vapeur ou le cuire, vous pouvez le faire cuire au four. Combinez-le principalement avec des légumes et du poulet.
Il est à noter que la plupart des aliments que vous mangez ajoutent des kilos en trop s'il y a un manque d'exercice et de sport.
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