2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La nourriture
Lorsque nous mangeons des aliments très riches en matières grasses, nous obtenons beaucoup de calories. nous prenons donc du poids, ce qui peut créer de graves problèmes de santé. Nous pouvons choisir du lait écrémé et du fromage faible en gras au lieu du lait entier et du fromage. Utilisez moins de beurre et de margarine, beurre de cacahuète. Limitez les pâtes, les frites, le chocolat et surtout le chocolat liquide, les biscuits et les pâtisseries. Il est important de surveiller les étiquettes des lipides et des glucides. N'essayez pas de manger moins, mais plus correctement et sainement. Évitez le sucre, les boissons gazeuses et les jus de fruits à moins que des jus fraîchement pressés ne soient disponibles. Mangez du poisson régulièrement. Si vous suivez un régime, il ne doit pas être trop restrictif.
Habitudes
Les habitudes alimentaires se développent sur de nombreuses années, formées dans l'enfance. Il devient de plus en plus difficile de changer au fil des ans. Ils conduisent souvent à manger trop de calories. Ne vous asseyez pas toujours devant la télévision avec des aliments sucrés ou gras. Essayez les fruits.
Émotions
La suralimentation peut être le résultat d'émotions dans des situations stressantes, après une dure journée où nous sommes fatigués ou ennuyés. Nous sommes souvent tendus dans notre vie quotidienne. Bien que le stress à lui seul ne signifie pas prendre du poids, il affecte notre alimentation et nous créons donc également des problèmes de surpoids. Ne remplacez pas la mauvaise humeur ou la nervosité par de la nourriture. Trouvez des moyens positifs de faire face.
Manque d'activité physique
Les personnes qui mènent une vie physiquement active sont moins susceptibles de prendre du poids que celles qui passent la majeure partie de leur journée assises devant un ordinateur ou un téléviseur. Une activité physique régulière nous aide à maintenir notre poids sur le long terme. Cela aide aussi à gérer le stress.
Si vous remarquez une augmentation constante de poids, essayez de la stabiliser avant qu'elle ne devienne un problème sérieux. Commencez par réduire la quantité de matières grasses dans votre alimentation et incluez 20 à 30 minutes d'activité physique par jour.
Atteindre le résultat souhaité peut changer votre vie. Une alimentation équilibrée associée à une activité physique est la clé du succès.
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