2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Protéines et végétarisme
Pour les végétariens qui consomment des œufs et des produits laitiers, il est plus facile de suivre le régime Atkinsque pour le strict végétariensqui ne mangent pas de tels aliments. Pour une santé optimale et de bons résultats en suivant de tels régimes, il est recommandé de prendre plus de protéines.
Pourquoi autant de protéines ?
Le corps humain ne peut pas fonctionner sans les acides aminés essentiels présents dans les protéines, car ceux-ci acides aminés sont utilisés pour d'innombrables fonctions et processus humains. Beaucoup de ces acides aminés peuvent être produits par le corps, mais il y en a neuf qui doivent être obtenus à partir de sources externes. Sans ces acides aminés le corps ne peut pas produire les différents protéinesqui sont nécessaires à la santé du corps, à la croissance et à de nombreuses autres fonctions.
Il est intéressant de noter que la viande et les autres produits d'origine animale contiennent la quantité exacte de ces acides aminés. Les protéines végétales ne contiennent pas ces ingrédients. C'est pourquoi il est très important pour les végétariens de combiner des haricots avec des céréales, car ce n'est qu'ainsi qu'ils parviennent à obtenir la bonne quantité. acides aminés, ce qui est vital pour les fonctions du corps. De nombreux risques pour la santé ont été documentés pour le soja, il doit donc être consommé dans les bonnes quantités.
Si vous vous efforcez de suivre une stricte régime végétarien, sans produits laitiers, vous devriez vous concentrer sur les noix et les graines afin d'obtenir la bonne quantité protéines d'eux. Les noisettes et les graines, en particulier les graines, contiennent des quantités beaucoup plus élevées de protéines que tous les autres légumes, à l'exception du soja. Le pouvoir protéique du soja est extrêmement coûteux pour tous ceux qui suivent strictement le végétarisme.
Autres produits à faible teneur en glucides adaptés au régime Atkins
Les aliments qui conviennent au régime Atkins sont bons pour tous les végétariens, peu importe de quelle façon végétarisme poursuivre. La liste des aliments d'Atkins comprend presque tous les types de légumes, à l'exception des pommes de terre, du maïs et des pois. Les haricots secs sont un peu problématiques dans ce régime car ils contiennent une grande quantité de glucides. Les fruits à faible teneur en glucides tels que les myrtilles et les melons peuvent être inclus dans l'alimentation, mais en petites quantités. Les graisses autorisées dans ce régime sont les graisses végétales, l'huile de des noisettes ou de l'huile d'olive.
Régime végétarien Atkins
La condition la plus importante pour s'adapter à Le régime végétarien d'Atkins c'est avant tout la diversité. Une grande variété de graines et de noix, accompagnées d'œufs et de fromage est la solution. Le bon montant soja combiné avec des légumes frais et quelques fruits est une excellente solution pour celui-ci diète. Le succès et le bon respect de ce régime dépendent d'une planification minutieuse de la grande variété de sources de protéines dans votre alimentation.
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