2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Collagène est l'un des principaux éléments responsables du type de peau. Pour qu'il soit doux, lisse et élastique, il doit être synthétisé en quantités normales dans le corps. Avec l'âge, cependant, sa production naturelle diminue.
C'est pourquoi nous devons trouver un moyen de l'obtenir à partir d'un facteur externe.
Tels sont les divers aliments qui stimuler la production de collagène et en fournir au corps.
Voici les aliments sur lesquels vous devez vous concentrer pour profiter d'une belle peau pendant de nombreuses années !
1. Soja et produits à base de soja
En raison de la teneur en génistéine, ces les aliments favorisent la production de collagène. La substance ralentit le vieillissement et l'apparition des signes de l'âge.
2. Acides gras oméga-3
En plus d'être les graisses bénéfiques qui favorisent la santé du corps, ces substances soutiennent également la production de collagène. Vous pouvez les obtenir à partir de spécialités de poisson et de fruits de mer telles que le thon et le saumon, ainsi que de certaines noix - noix de cajou, noix, amandes.
3. Fruits et légumes
Tous sont sains et utiles, mais il y en a certains stimuler la production de collagène. Ce sont les rouges - en raison de leur teneur en lycopène. C'est pourquoi il est bon d'avoir au moins un des produits suivants dans votre menu: tomates, carottes, paprika, patates douces (bien qu'elles ne soient pas rouges, elles sont incluses ici), betteraves rouges, fraises.
Les légumes et les fruits riches en vitamine C sont également indispensables. Les agrumes sont l'un des plus puissants sources de collagène.
4. Légumineuses
Vous pouvez difficilement imaginer que les légumineuses contiennent l'acide hyaluronique bien connu, que de nombreuses femmes "prennent" de manière moins naturelle. Deux cuillères à soupe de haricots par jour suffisent pour avoir une peau jeune et éclatante. Les haricots sont un plat d'accompagnement merveilleux et nutritif qui pourrait remplacer la purée de pommes de terre.
5. Pruneaux
Ils ont de fortes propriétés antioxydantes qui combattent les radicaux libres dans le corps. On sait que ces derniers sont responsables du vieillissement rapide de la peau. Les myrtilles sont également un puissant antioxydant, dont les propriétés détruisent également les radicaux.
6. Légumes verts
Et plus précisément ceux à feuilles sombres. Le chou, les épinards et autres sont d'excellents moyens de rendre votre menu plus sain et d'obtenir des articles de valeur pour le corps. De plus, la lutéine qu'ils possèdent en abondance prend soin de synthèse de collagène et bonne apparence de la peau.
La synthèse du collagène est l'un des processus les plus importants dans le corps, grâce auquel nous avons l'air plus jeune, énergique et radieux. Ces produits sont une solution naturelle pour l'obtenir et un moyen de protéger notre peau des effets néfastes de divers facteurs, dont les intempéries.
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