2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Voulez-vous vivre un style de vie plus long, plus heureux et plus sain? Ensuite, mettez de côté les biscuits, les chips et les saltines et commencez à ajouter plus de noix et de graines à votre menu. Quels sont les avantages des noix et pourquoi sont-elles si fortement recommandées ? Pourquoi dit-on qu'il est toujours préférable de manger une poignée de noix plutôt qu'un délicieux biscuit plein de sucre et de graisse ? Voici 10 faits étonnants que vous devez savoir sur les noix:
Vous aurez un cœur en meilleure santé. Le quotidien consommation de noix réduit considérablement le risque de maladie cardiaque. Ils contiennent un mélange stimulant d'acides gras insaturés, de vitamines et de minéraux, ce qui en fait l'un des alliés les plus importants de la santé cardiaque. L'acide alpha-linolénique réduit le risque d'arythmie et l'accumulation de cholestérol dans les artères, renforce les parois des vaisseaux sanguins et prévient l'hypertension artérielle.
Ils aident à stimuler la fonction cérébrale. Les noix fournissent une quantité importante d'acides aminés et d'antioxydants qui améliorent la mémoire et la fonction cérébrale. Grâce à l'acide folique et aux vitamines A et E, le système nerveux fonctionne nettement mieux et réduit le risque de démence et de maladie d'Alzheimer.
Les noix aident à contrôler votre poids. La teneur élevée en fibres et en protéines des noix aide à brûler les graisses corporelles, ce qui aide à lutter contre la perte de poids, malgré leur teneur élevée en calories. Les personnes en surpoids qui incluent des amandes, des noix et d'autres noix dans leur alimentation perdront du poids beaucoup plus facilement que les autres. De plus, vous pouvez manger des noix en toute sécurité pendant les heures de travail ou lorsque vous êtes en déplacement, ainsi que les ajouter à vos recettes préférées.
Une source de protéines indispensable. De nombreuses personnes découvrent les énormes avantages pour la santé de l'élimination des produits d'origine animale au profit des produits d'origine végétale. La question est de savoir s'ils reçoivent la dose quotidienne de protéines requise. Les noix offrent des acides aminés de haute qualité et sont sans aucun doute une excellente option pour obtenir des protéines dans le corps.
Améliorer le travail du système digestif. Le principal avantage des noix pour aider à une meilleure digestion est dû à la teneur en fibres alimentaires. Ils améliorent l'absorption des nutriments dans les intestins et facilitent l'excrétion des déchets. Manger des noix améliore la digestion et nourrit le côlon avec des bactéries bénéfiques qui régulent le pH du corps. Grâce à cela, vous pouvez profiter non seulement d'intestins et d'un péristaltisme sains, mais aussi d'un poids santé.
Les noix réduisent le risque de cancer. De nombreuses études ont prouvé les bienfaits indéniables des noix dans la lutte contre le cancer. Prenez les noix, par exemple. Les régimes riches en noix ou en huile de noix peuvent ralentir la croissance du cancer de la prostate ainsi que la propagation du cancer du côlon. Ils ont également été montrés pour réduire le risque de cancer du sein. L'effet est dû aux propriétés antioxydantes des acides gras oméga-3 et de la vitamine E qu'ils contiennent.
Ils ont un effet anti-inflammatoire. Les acides gras oméga-3 contenus dans les noix sont associés au contrôle et à la réduction des processus inflammatoires dans le corps. De nombreux médecins et professionnels de la santé affirment que la plupart des maladies trouvent leur origine dans un manque de contrôle des processus inflammatoires dans le corps. La consommation de ces aliments est essentielle pour prévenir de nombreuses maladies courantes et chroniques.
Pour un sommeil plus sain. Les noix sont riches en sélénium et potassium, minéraux essentiels, qui contribuent à un sommeil meilleur et plus sain. Les chances d'avoir des problèmes de sommeil sont réduites de 20 % lorsque la quantité de sélénium augmente, et l'apport de minéraux, via la consommation de noix, aide à lutter contre la fatigue chronique.
Les noisettes réduire le risque de diabète. D'une part, parce que, comme mentionné, si vous mangez une poignée de noix, c'est bien mieux qu'un biscuit avec du sucre, ce qui réduit le risque de diabète de type 2. Des études ont montré que pour les personnes qui consommer des noix au moins deux fois par semaine est 24% moins susceptible de développer la maladie.
Vous augmenterez votre libido. Si vous êtes en meilleure santé et plus énergique, bien sûr, vous vous sentirez plus souvent « d'humeur », mais les noix aident à maintenir le désir sexuel. Les amandes sont souvent qualifiées d'aphrodisiaques car elles sont riches en acides gras essentiels qui aident à maintenir un équilibre sain des hormones sexuelles.
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