2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Soyons honnêtes - une taille moelleuse n'est pas seulement un signe avant-coureur de problèmes de santé. D'un point de vue purement esthétique, il n'est tout simplement pas beau et gâte notre silhouette.
Graisse autour du ventre et de la taille sont associés au développement du diabète de type 2 et des maladies cardiaques. Tout tour de taille dépassant 102 cm chez l'homme et 88 cm chez la femme est considéré comme malsain.
Voici 6 conseils pour vous aider perdre des kilos en trop au niveau de la taille.
1. Ne mangez pas de sucreries et évitez les boissons sucrées
Le sucre a des conséquences terribles sur le métabolisme de tout organisme. Il est composé de glucose et de fructose, et seul ce dernier peut être traité par le foie, et pas complètement. Lorsque vous mangez trop d'aliments sucrés, il se bouche et est obligé de convertir le fructose en graisse. Ainsi, le foie devient obèse et accumule masse autour de la taille et l'abdomen. Incluez donc des fruits dans votre menu au lieu de friandises sucrées. Ils contiennent également du fructose, mais beaucoup moins que le sucre raffiné.
2. Mangez plus de protéines
Les protéines sont super importantes si vous voulez perdre du poids. Selon une étude, les personnes qui consomment plus de protéines dans leur alimentation quotidienne accumulent moins de graisse au niveau de la taille. Mangez donc plus d'œufs, de poisson, de fruits de mer, de noix, de viande et de produits laitiers. Vous pouvez également compléter votre apport avec de la poudre de shakes protéinés. Les protéines stimulent également le métabolisme et réduisent la sensation de faim.
3. Éliminez les glucides
C'est l'étape la plus efficace dans la lutte contre l'excès de poids. Il a été prouvé que si vous ne mangez pas beaucoup de glucides, vous n'aurez pas très faim - au début, ils saturent beaucoup, mais le corps les transforme rapidement en sucre. Et il y a un pic rapide de sucre dans le sang, ce qui provoque la faim de loup dans notre corps. Ce n'est pas un hasard si le régime céto est devenu si populaire ces derniers temps - il élimine pratiquement complètement les glucides du menu.
Les glucides sont les pâtes, les pommes de terre, le riz, la confiture.
4. Mangez des aliments riches en fibres
Il existe deux types de fibres - solubles et insolubles. Les premiers forment un gel mince autour des aliments, ce qui ralentit l'entrée du glucose dans le sang et contrôle ainsi la glycémie. Ils ralentissent également la transformation des aliments, ce qui nous fait nous sentir rassasiés plus longtemps. Ces fibres sont contenues dans le fruit, mais il est important qu'elles soient consommées entières et non en jus. Les fibres insolubles traversent le système digestif intactes. Ils favorisent l'excrétion et l'élimination régulières des toxines du corps.
5. L'exercice est très important
Soyez physiquement actif et faites de l'exercice si vous voulez vivre plus longtemps, rester en bonne santé et éviter le diabète. Cependant, gardez à l'esprit qu'il existe des exercices spéciaux qui vous aideront à accélérer se débarrasser de la taille duveteuse et la graisse du ventre. L'aérobic, la course et la natation sont particulièrement adaptés à cette fin.
6. Suivez votre menu et notez ce que vous mangez et combien
Si tu veux perdre du poids efficacement, la consommation de certains aliments et la réduction d'autres ne suffiront pas à elles seules. Téléchargez une application pour téléphone qui compte les calories et recherchez l'apport calorique optimal pour votre corps. Cela ne se produira pas tout de suite, mais cela peut vous prendre 2-3 mois. Mais si, par exemple, vous mangez 200 g de viande par jour et n'obtenez pas l'effet souhaité, cela signifie que vous devez réduire la quantité.
Les moyens justifient l'objectif, alors prenez le temps de mesurer la quantité de nourriture que vous mettez dans votre assiette. Cela vous aidera à créer un menu sain en fonction des besoins de votre corps.
Et bientôt, vous saurez exactement de quelle quantité de nourriture vous avez besoin pour obtenir l'effet de la perte de poids.
Conseillé:
Économisez Des Vitamines Lorsque Vous Cuisinez Des Légumes Avec Ces Conseils Simples
Comme nous le savons, les légumes contiennent une très grande quantité de vitamines et de minéraux. Cependant, certaines méthodes de cuisson peuvent les détruire. Cet article a pour but de montrer comment bien cuire les légumes pour en profiter non seulement pour leur goût, mais aussi pour absorber tous les nutriments qu'ils contiennent.
C'est Le Fruit Avec Lequel Vous Perdrez Du Poids Et Vous Fatiguerez De Nombreuses Maladies
Grâce à bleuets vous améliorerez considérablement votre santé et guérirez de nombreuses maladies. C'est le fruit d'automne le plus précieux et le plus pauvre en calories. Bien que n'étant pas le fruit le plus apprécié, qui compte de nombreux amateurs, les petits fruits rouges doivent être consommés régulièrement car :
Avec Ces Aliments, Vous Perdrez Vraiment Du Poids Après Les Vacances
Aux alentours de Noël et du Nouvel An, il est presque impossible d'éviter de somptueux repas pleins de steaks, boulettes de viande, viandes séchées, fromages, gâteaux et un tas d'autres délices. Ainsi, la suralimentation et la prise de poids plus rapide sont presque liées dans une serviette.
Avec Ce Thé Puissant, Vous Perdrez Du Poids, Réduisez Votre Taux De Cholestérol Et Vous Vous Sentirez Comme Neuf
Ce thé est idéal pour éliminer les maladies fongiques et virales, ainsi que pour traiter l'acné ! Et tout cela parce que les clous de girofle ont des propriétés analgésiques et antiseptiques. C'est un excellent remède contre les maux de tête, les crampes menstruelles, le candida, le rhume, les maux de dents et les maux de gorge.
Le Rêve D'une Taille Fine Uniquement Avec Ces Exercices, Régime Et Conseils Utiles
Avec l'âge, nous commençons à prendre plus de poids - en particulier dans la région abdominale. Mais vous n'avez pas besoin de porter des vêtements plus grands et d'essayer de cacher un poids supplémentaire. Nous avons choisi le meilleur pour vous exercices et techniques de perte de poids , nous avons sélectionné plus de 20 des meilleurs produits pour votre diète .
