2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Avec 9 aliments, vous pouvez combattre la faim pendant le régime, car ces produits vous rassasieront plus longtemps. Vous pouvez manger ces aliments en grandes portions car ils ne sont pas une bombe calorique et ne nuisent pas à votre alimentation.
Le Dr David Katz, fondateur du Yale University Prevention Research Center, les recommande à tous ceux qui souhaitent perdre du poids. Les aliments sont riches en fibres et en protéines et saturent longtemps.
Pommes de terre cuites
Selon des recherches visant à saturer 38 aliments, les pommes de terre se sont avérées plus nourrissantes que le riz brun et les pains à grains entiers. L'étude a également prouvé qu'une portion de pommes de terre au four vous rassasie pendant au moins deux heures après les avoir mangées.
Bien que lorsque les gens commencent un régime, les gens les évitent en raison de leur teneur élevée en glucides, les pommes de terre sont un aliment recommandé sous forme cuite ou cuite par de nombreux experts.
Des œufs
Une étude de l'Université de Saint Louis montre que les personnes qui mangeaient des œufs tous les matins ont perdu plus de poids que les autres parce qu'elles ont rassasié les œufs afin de ne pas trop manger pendant leur régime.
Les œufs sont pleins de protéines utiles et d'acides aminés qui sont importants pour supprimer l'appétit.
Soupe de haricots
Le plat regorge de fibres et de bons glucides, qui non seulement ne feront pas grossir, mais satisferont également votre faim, vous ne mangez donc pas toutes les 10 minutes. Les calories sont faibles et il n'y a aucun risque que la soupe aux haricots nuise à votre alimentation.
Yaourt
Le yaourt est l'un des produits les plus utiles pour perdre du poids. Cette conclusion a été tirée par des scientifiques de Harvard qui ont étudié 120 000 personnes pendant 20 ans.
Les résultats ont montré que les protéines du lait nous rassasient plus longtemps.
Pommes
La pomme ne fait rien pour nuire à votre régime de perte de poids et vous rassasiera si vous avez faim. Une seule pomme suffit à votre satiété, et les experts vous conseillent de choisir le fruit cru, pas sous forme de jus ou de purée.
Pop corn
Le pop-corn vous fera également vous sentir rassasié en raison de sa densité énergétique. Ils remplissent l'estomac après consommation et bien que vous n'ayez pas mangé une grande quantité, vous vous sentirez rassasié.
Figues
Les fruits sont riches en fibres, mais afin de ne pas nuire à votre régime amaigrissant, il est recommandé de les manger crus.
Gruau
L'avoine se décompose plus lentement que le système digestif, ce qui vous fera vous sentir rassasié plus longtemps. De plus, les flocons d'avoine sont riches en fibres, ce qui est bon pour votre corps, même si vous ne suivez pas de régime.
Grains de blé
Et une petite quantité de grains de blé contient suffisamment de fibres et de protéines pour vous rassasier. Les fibres suppriment simultanément l'appétit et stimulent le métabolisme.
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