2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous essayez de perdre du poids, vous devez bien sûr compter les calories. Mais cela ne veut pas dire tout le monde aliments riches en graisses et les aliments riches en calories devraient être interdits.
Des études récentes montrent que les aliments riches en graisses et en calories tels que les noix, les avocats et l'huile d'olive ont des avantages pour la perte de poids.
1. Noix
Beaucoup de gens coupent les noix parce qu'elles sont riches en calories. Mais la recherche montre que ceux qui mangent des noix sont plus faibles et ont moins de graisse abdominale que ceux qui ne mangent pas de noix. Les résultats montrent que les adultes qui mangent le plus de noix et d'arachides ont un IMC et un tour de taille inférieurs à ceux qui mettent à peine ces aliments sains dans leur bouche.
Les noix peuvent fournir plus de satiété par rapport aux options de petit-déjeuner riches en glucides telles que les gâteaux ou les craquelins. De plus, les recherches montrent que les noix aident à maintenir la glycémie stable, ce qui calme l'appétit. La plupart des études ont montré que toutes les calories présentes dans les noix ne sont pas réellement absorbées par le corps.
2. Avocat
L'avocat est une star de l'alimentation qui fournit près de 20 vitamines et minéraux différents. De plus, de nouvelles recherches montrent qu'ils peuvent également vous aider à gérer votre tour de taille.
Les avocats sont riches en graisses insaturées, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à contrôler votre glycémie. Il est également riche en antioxydants, qui peuvent jouer un rôle dans le maintien des niveaux de sucre dans le sang et d'insuline. Une portion contient 50 calories, ce qui fait des avocats une opportunité facile de s'intégrer dans un régime hypocalorique.
3. L'huile d'olive
Les composés aromatiques de l'huile d'olive contribuent à une sensation de satiété. Lorsque vous choisissez de l'huile d'olive, recherchez l'huile d'olive italienne, car elle contient plus de ces saveurs bénéfiques que d'autres. Pour de meilleurs avantages, choisissez l'huile d'olive extra vierge.
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