Aliments Bons Pour La Prostate

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Les médecins se rendent compte que la nutrition a beaucoup à voir avec la santé de la prostate, et quand ils font un choix concernant votre alimentation, ils ont certainement quelques choses à l'esprit.

Savoir ce que fait la nourriture que nous mangeons et comment elle affecte notre corps sera très utile pour améliorer notre santé, à la fois en termes de prostate et de corps dans son ensemble.

L'une des raisons les plus importantes et les plus importantes est de faire attention à votre alimentation, car l'obésité est l'un des principaux facteurs déterminant si un homme développera un cancer de la prostate.

Si un homme a pris plus de poids entre 25 et 50 ans, il est 50 % plus susceptible de développer un cancer de la prostate ou d'avoir des problèmes que d'habitude.

Si vous voulez manger d'une manière qui améliore la santé de la prostate, de nombreuses options s'offrent à vous. Augmentez la présence de fruits, légumes et céréales dans votre alimentation.

Mettez l'accent sur les légumes à feuilles comme le brocoli et le chou. Un lien clair a été trouvé entre les légumes crucifères et la résistance au cancer de la prostate. Les tomates sont une excellente source de vitamine C et d'autres nutriments.

Les grains entiers ont subi une transformation au minimum absolu et n'ont généralement pas de conservateurs ajoutés, ils figurent donc sur la liste des aliments bons pour la prostate.

Aliments riches en sélénium. Le sélénium minéral favorise une abondance de glutathion peroxydase, un antioxydant qui a été largement étudié dans la santé de la prostate. Le sélénium peut également ralentir la croissance des tumeurs en augmentant l'activité des cellules immunitaires et en supprimant le développement des vaisseaux sanguins dans les cellules cancéreuses. Dégustez des aliments riches en sélénium comme le poisson et les fruits de mer, les noix du Brésil et l'ail.

Lycopène. Le lycopène est un pigment caroténoïde, un composé phytochimique qui donne aux fruits et légumes des couleurs éclatantes, en particulier le rouge. Le lycopène est un puissant antioxydant et possède des propriétés anticancéreuses spécifiques. Il s'est avéré extrêmement important dans la prévention et la lutte contre les problèmes de prostate.

Les tomates cuites sont la meilleure source de lycopène, mais aussi pour les aliments rouge vif, ainsi que les fruits de cette couleur. Manger des aliments riches en lycopène, combinés à des graisses saines telles que l'huile d'olive ou les avocats, augmente considérablement l'absorption par le corps du zinc et de la vitamine C, qui sont vitaux pour la prostate.

Légumes crucifères. Tous les légumes crucifères tels que le brocoli, le chou, les betteraves et les artichauts contiennent un composé appelé sulforaphane. Alors que les fruits et légumes contiennent des antioxydants importants, le corps produit ses propres antioxydants. Manger du sulforaphane active la production de ces antioxydants, des composés puissants qui réduisent l'inflammation, réduisent les dommages oxydatifs et éliminent les agents cancérigènes du corps. Les pousses de brocoli sont la source la plus riche en sulforaphane.

Polyphénols. Les polyphénols appartiennent au groupe d'antioxydants présents dans les plantes. Les flavonoïdes appartiennent au groupe des polyphénols et se trouvent en abondance dans le soja, le vin rouge, la grenade et les canneberges. Les polyphénols sont connus pour leurs propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antimicrobiennes. Le soja contient des flavonoïdes et joue également un rôle important dans l'équilibre des hormones essentielles à la santé de la prostate tout au long de la vie.

Aliments anti-inflammatoires. Les aliments aux propriétés anti-inflammatoires, comme le gingembre, les oignons, les fruits, les graines de citrouille et les pommes sont un excellent soutien pour la santé de la prostate. Les bioflavonoïdes anti-inflammatoires tels que la quercétine apparaissent comme un aliment fort pour la prostate. Les composés bénéfiques du lin, des graines de citrouille et des fruits aident également à réguler les hormones qu'il contient. Ne sous-estimez pas non plus les puissantes propriétés des herbes aromatiques telles que l'origan, la cannelle et le curcuma.

Les aliments nocifs pour la prostate sont:

Aliments contenant des gras trans. Selon une étude américaine, les aliments contenant des gras trans sont nocifs pour la prostate. Les gras trans se trouvent dans les aliments transformés, les pâtisseries prêtes à l'emploi, les hors-d'œuvre surgelés, la restauration rapide, les soupes en conserve et dans les aliments contenant de l'huile végétale hydrogénée, de l'huile végétale partiellement hydrogénée et de la margarine. L'Association américaine recommande de réduire l'apport en gras trans à pas plus de 1 % des calories quotidiennes.

Gras saturé. Les aliments riches en graisses peuvent augmenter la production de testostérone et favoriser la croissance ou l'élargissement de la prostate. Les graisses saturées se trouvent dans les produits d'origine animale, notamment l'agneau, le porc, le bœuf, la graisse de bœuf, la peau de volaille, la viande de volaille brune, le lait entier, le beurre, le fromage et la crème.

Glucides raffinés. Les glucides raffinés ou les céréales dépourvues de fibres, de vitamines et d'autres nutriments sains dans la transformation des aliments sont nocifs pour la prostate. Les régimes riches en fibres, tels que ceux à base de légumes, de fruits et de grains entiers, stabilisent la production de testostérone, ce qui peut réduire le risque de cancer de la prostate.

Ainsi, l'ajout de grains entiers, de légumes et de fruits à votre alimentation peut protéger votre prostate et votre santé en général. Les aliments riches en glucides raffinés comprennent les produits de boulangerie, les céréales enrichies, les pains enrichis, les bonbons, la cassonade, la crème glacée et le sucre.