2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Protéines sont une partie importante d'une alimentation équilibrée pour tout le monde. Contrairement aux graisses et aux glucides, notre corps ne parvient pas à stocker les protéines. C'est pourquoi l'obtenir tous les jours est extrêmement important, car il fait également partie intégrante de nos cellules.
Il est important que tous les fans d'une alimentation saine sachent que les aliments riches en protéines suppriment l'appétit et maintiennent un poids normal. Je vais donc vous présenter quelques aliments protéinés, qu'il est souhaitable d'inclure dans notre menu.
Saumon
Aujourd'hui, c'est l'un des poissons les plus appréciés car c'est aussi l'une des meilleures sources de protéines. De plus, avec sa consommation, nous obtenons les acides gras oméga-3 importants, qui à leur tour réduisent le risque de maladie cardiaque et maintiennent le taux de cholestérol dans le corps.
Des œufs
Un œuf contient environ 6 g de protéines, ainsi que des vitamines A, D et E et des acides gras oméga-3. C'est pourquoi les œufs sont parmi les plus appréciés pour un petit-déjeuner varié, car ils donnent de l'énergie et une sensation de satiété pendant longtemps. Si vous souhaitez diversifier votre petit-déjeuner, vous pouvez le faire en faisant bouillir 5 œufs. Mangez-en un entier, et des 4 autres ne mangez que les blancs d'œufs avec une tranche de pain noir.
Veau
Avec un steak tendre, vous pouvez en avoir assez protéinenécessaire pour un corps sain. Le bœuf est faible en gras, ce qui le rend parfait lors d'un régime.
Poulet
La poitrine de poulet est la viande la plus riche en protéines. Un steak de poulet donne environ 27 g de protéines. Grillée, elle fait partie des viandes les plus appréciées.
furoncles
Parmi les légumineuses riches en protéines sont les lentilles, les haricots blancs, les pois chiches et les pois chiches. Les deux dernières ne font pas partie des légumineuses typiques de la cuisine des Bulgares, mais nous pouvons nous permettre de manger plus souvent des haricots et des lentilles car elles nous sont utiles.
Des fruits
Les fruits riches en protéines sont la noix de coco et l'avocat. En plus des protéines, ils fournissent à notre corps de nombreuses graisses utiles dont il a besoin.
Des légumes
Un exemple de légume protéiné est constitué de deux légumes verts - le brocoli et les pois. Le brocoli est un accompagnement parfait pour n'importe quelle viande, et les pois sont un excellent ajout à l'un de nos ragoûts et plats préférés.
Conseillé:
Aliments Riches En Protéines
La protéine est un nutriment composé d'acides aminés qui est nécessaire à la croissance et au bon fonctionnement du corps humain. Alors que le corps est capable de produire certains acides aminés, les acides aminés essentiels doivent être dérivés de sources de protéines animales ou végétales.
Aliments Végétaux Riches En Protéines
Si vous faites partie de ces personnes qui traitent leur santé de manière responsable, alors vous connaissez au moins un peu le sujet de l'alimentation saine et l'importance d'une alimentation équilibrée pour la santé. Le rôle des nutriments que nous obtenons de la nourriture est énorme pour notre estime de soi, ainsi que pour saturer notre corps en vitamines, minéraux, protéines, lipides et glucides importants.
10 Des Aliments Les Plus Riches En Protéines
La protéine est un macronutriment essentiel qui remplit de nombreuses fonctions du corps. La quantité recommandée de protéines est de 0,8 g/kg. Cependant, les personnes physiquement actives ont besoin de 1,4 à 2 g/kg. Consultez la liste des 10 aliments qui contiennent plus de 80 % de protéines :
Top 10 Des Légumes Riches En Protéines Qui Aident à Perdre Du Poids
C'est un fait bien connu que lorsque nous suivons des régimes et des régimes différents, pour tenter de perdre du poids, nous devons fournir à notre corps une quantité raisonnable de protéines. Ils nous rassasient, nous donnent de l'énergie pour le sport et aident à brûler l'excès de graisse.
Les Quatre C : Des Aliments Plus Riches En Protéines Que Le Poulet
En ce qui concerne l'alimentation diététique et saine, la plupart d'entre nous se tournent invariablement vers le poulet avec des légumes pour les plats principaux. Cependant, vous devez savoir que la viande de poulet vendue dans les magasins aujourd'hui a été traitée avec une variété de préparations et que les poulets eux-mêmes ont été élevés avec des antibiotiques et d'autres produits chimiques pour grandir plus vite et grossir.
