2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
C'est un fait bien connu que lorsque nous suivons des régimes et des régimes différents, pour tenter de perdre du poids, nous devons fournir à notre corps une quantité raisonnable de protéines. Ils nous rassasient, nous donnent de l'énergie pour le sport et aident à brûler l'excès de graisse.
Quand il s'agit de protéines, la première chose qui vient à l'esprit sont les sources de protéines animales. Mais il ne faut pas négliger l'importance et les bienfaits des sources végétales, qui doivent être présentes dans notre alimentation et qui aident à perdre du poids.
Si, après de longues délibérations, vous avez finalement décidé de suivre un régime ou un régime strict, ces 10 protéine végétale doit être présent dans votre menu.
Chou-fleur
c'est du chou-fleur légumes hypocaloriquescontenant environ 2 g de protéines pour 100 g de chou-fleur. Il est recommandé dans les régimes amaigrissants, car il est inclus dans les aliments à bilan calorique négatif et est bien rassasiant.
Brocoli
Le brocoli est l'un des meilleurs produits de perte de poids, donc si vous suivez un régime, assurez-vous de l'ajouter à votre menu. Ils, comme le chou-fleur, sont peu caloriques et saturent rapidement sans ballonnement. Cela est dû à la teneur élevée en eau dans leur composition - pour 100 g de brocoli 90. 7% d'eau. Ils sont riches en fibres, protéines et autres composés détoxifiants. En plus d'aider à perdre du poids, le brocoli améliore la santé globale du corps.
Patates douces
Ils sont un excellent substitut aux pommes de terre ordinaires dans les cas où vous souhaitez perdre du poids. L'un des aliments appropriés qui nous fournissent de l'énergie et des nutriments, y compris des protéines. Ils accélèrent le métabolisme lorsqu'ils sont consommés dans les bonnes quantités.
Épinard
Les épinards sont facilement transformés et assimilés par l'organisme. Il se marie parfaitement avec d'autres légumes et aliments sans en altérer le goût. Fournit au corps l'énergie et les vitamines et minéraux nécessaires. L'épinard est l'un des légumes les plus riches en protéines. 100 g d'épinards crus contiennent environ 2,3 g de protéines.
Pois
Les pois verts fournissent au corps des protéines de haute qualité. De plus, il contient de nombreuses enzymes, amidon, fibres, calcium, potassium, fer et phosphore, vitamines PP, C, A, B. Améliore la digestion, soulage la constipation, élimine les brûlures d'estomac. En raison de la présence d'iode dans les pois, c'est une excellente prévention du goitre, de l'obésité et de l'athérosclérose.
Citrouille
La citrouille est un légume fruit. C'est un composant précieux pour de nombreux régimes, car il est riche en fibres, protéines, vitamines A, fer, zinc, cuivre. Il contient une faible quantité de sucre, remplit l'estomac et supprime la sensation de faim. Améliore la digestion et aide à perdre du poids.
Céleri / céleri
Tout le monde n'aime pas son goût spécial, mais il a été prouvé que ses nutriments utiles apportent de nombreux avantages pour la santé du corps. Il aide à brûler les graisses corporelles et a un effet amincissant et purifiant. Le céleri convient aux soupes, purées, plats.
Gombo
Le gombo est parfait source de protéines. C'est un super aliment pour la perte de poids et l'amélioration du métabolisme, adapté à tout régime. Fournit au corps des vitamines K1, C, potassium, fibres, phosphore, calcium.
Betterave
La betterave est un autre outil puissant pour perdre du poids. Les fibres et les protéines qu'il contient aident à augmenter la satiété et l'énergie. La betterave est extrêmement bonne pour la santé globale, et sa consommation régulière fournit à l'organisme une grande dose de vitamines et de minéraux.
Courgette
Les courgettes sont extrêmement faibles en calories et un régime qui inclut leur consommation conduit certainement à une perte de poids. Ils sont riches en eau, vitamines A, C, vitamines B, potassium et protéines. Ils n'irritent pas l'estomac et sont facilement absorbés par l'organisme.
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