2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La plupart d'entre nous commencent la journée avec une tasse de café. Certains préfèrent rester éveillés tard, tandis que d'autres se réveillent tôt. Les scientifiques ont prouvé quel est le meilleur moment pour boire une tasse parfumée d'énergie caféinée. C'est l'intervalle clé entre 9h30 et 11h30 en raison de l'interaction de la caféine avec une hormone que notre corps produit appelée cortisol.
Le cortisol est une hormone stéroïde catabolique sécrétée en grande quantité par les glandes surrénales. Elle est aussi souvent appelée hormone du stress, car dans des situations stressantes, elle aide à mieux se concentrer, réduit la sensation de douleur, aide à convertir le glucose en énergie et aide à synchroniser un certain nombre de processus dans le corps.
Il est important pour presque toutes les fonctions du corps humain. Une carence ou un excès de cortisol peut entraîner de graves problèmes dans le corps.
Les scientifiques pensent qu'il existe un lien étroit entre la production de caféine et de cortisol. Aux premières heures de la journée, entre 8 et 9 heures, ses niveaux sont les plus élevés et le restent jusqu'à une heure après le réveil.
Et quand nous boirons notre café entre 9h30 et 11h30, nous augmenterons notre vigilance. Les niveaux de cortisol baissent progressivement au cours de la journée.
Cependant, d'autres scientifiques pensent que boire du café l'après-midi peut compenser les lacunes de vigilance des premières heures de la journée. Cela est dû au fait que lorsque nous buvons du café, de nouvelles quantités de cortisol sont libérées pour nous remonter le moral.
Cependant, ces niveaux supplémentaires peuvent altérer la qualité du sommeil. C'est la raison pour laquelle le café n'est pas recommandé avant le coucher.
Jusqu'à présent, il a été admis que les niveaux les plus élevés libérés par le corps se situent entre 6 et 8 heures du matin. Cependant, de nouvelles recherches montrent que le pic de libération de cortisol est déterminé par le nombre d'heures que chacun de nous se réveille.
Tout est strictement individuel. Par exemple, si vous vous levez tôt, les heures entre 9h30 et 11h30 sont celles où il est préférable de boire votre café. Cependant, si vous vous levez après 12 heures, alors votre temps est dans la prochaine heure, heure et demie.
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