2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous souhaitez limiter votre apport en glucides, nous vous suggérons de consulter certains aliments qui ne contiennent pas de glucides ou qui en contiennent de petites quantités.
La plupart des viandes ne contiennent pas de glucides lorsqu'elles sont crues. Gardez les niveaux de graisse de votre corps dans les limites normales en évitant les viandes frites et en vous fiant aux viandes cuites ou grillées.
La laitue, les champignons, le céleri, les épinards, les radis, le brocoli sont des légumes qui ne contiennent pas de glucides, mais tous les légumes ne sont pas pauvres en glucides.
En plus d'être vitale pour la vie, l'eau ne contient pas de glucides. Buvez beaucoup d'eau et vous garderez votre corps hydraté et dynamique.
Les noix et les œufs, le poisson et les fruits de mer, les produits laitiers sont également des aliments faibles en glucides.
Pour maintenir l'hormone insuline normale, il suffit de consommer 0,9 à 1,1 g de glucides par kilogramme de poids. Vous pouvez les obtenir à partir du pain et de ses produits, des produits à base de riz, des céréales, des pois, des pommes de terre, des flocons d'avoine.
Si vous calculez votre apport calorique quotidien, vous saurez combien de graisse vous avez besoin pour perdre du poids en douceur et avec un résultat constant.
Les personnes diabétiques ont des troubles du métabolisme des glucides. Leur consommation d'aliments riches en glucides entraînera une forte augmentation de la glycémie.
Avec les bons choix alimentaires, la hausse du sucre peut être réduite. Ces aliments contiennent des glucides lents, que l'on trouve dans les légumineuses, les fruits, le lait, les pommes de terre, le pain à grains entiers.
Ils augmentent la glycémie lentement et modérément et conviennent très bien aux diabétiques. Il est même recommandé que leur consommation soit de 55% du menu quotidien. Les glucides de la restauration rapide tels que les bonbons, le miel et le sucre ne peuvent être pris qu'en cas d'augmentation de l'activité physique et d'hypoglycémie.
Si vous n'êtes pas diabétique et que vous avez décidé de perdre du poids avec des aliments faibles en glucides, sachez que vous ne devez pas suivre ce régime trop longtemps. Si vous suivez ce régime pendant 8 semaines, il est bon de passer à une alimentation équilibrée.
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