2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous avez décidé de perdre du poids, vous devez accepter l'idée que de temps en temps, vous aurez faim.
Des stratégies, telles que boire beaucoup d'eau et un menu riche en fibres, vous aident à augmenter la faim, mais pas à l'éliminer.
Il n'y a rien de mal à avoir parfois faim. Cette réaction du corps est normale lorsque des calories sont perdues. Le problème vient du fait que lorsqu'elles ont faim, certaines personnes éprouvent un sentiment d'anxiété.
Il existe plusieurs aliments et boissons que vous pouvez utiliser dans ces situations d'urgence pour satisfaire votre faim sans ajouter de calories. Par exemple, si vous mangez une salade fraîche au lieu d'un croissant, vous serez rassasié pendant un certain temps. Votre corps ne sentira pas la différence entre les deux, mais en fait la salade contient beaucoup moins de calories qu'un croissant.
Sur la base de cet exemple, nous vous proposons quelques moyens de supprimer la faim:
1. L'eau
Si vous buvez un grand verre d'eau lorsque vous avez faim et attendez 10 minutes, vous constaterez que votre faim a disparu ou s'est considérablement réduite. La consommation régulière d'eau supprime généralement l'appétit.
2. Bouillon
Si l'astuce de l'eau ne fonctionne pas pour vous, essayez le bouillon de légumes. Il est bon que le bouillon ne contienne pas de toxines, alors préparez-le vous-même ou achetez-le dans un magasin bio pour les produits bio. Si vous préférez le goût du poulet, préparez un bouillon de poulet.
3. Salades
Mais pas n'importe quoi, mais une salade de légumes verts. La laitue, le chou, toutes sortes de légumes à feuilles vertes vous aideront à supprimer votre faim. Vous pouvez les consommer en quantité illimitée. Les calories qu'elles contiennent sont aussi peu nombreuses que nécessaire lors de leur broyage. Vous n'avez qu'à faire attention aux calories de la vinaigrette.
Une autre option pour consommer ces légumes est de les faire frire sans ajouter de matière grasse, en utilisant uniquement de l'eau, des oignons, de l'ail ou de la sauce soja.
4. Shake à la banane
Utilisez du lait de soja, de l'essence de banane non sucrée, de la poudre de stévia pour l'édulcorant. A partir de ce mélange, vous pouvez faire un pudding en ajoutant 1/2 cuillère à soupe de poudre de gomme de guar et 1/2 cuillère à soupe de poudre de gomme xanthane. Ce pudding est presque exempt de glucides et de sucres.
5. Cornichons
Un pot entier de cornichons ne vous fournira que 50 calories et prendra suffisamment de place dans votre estomac pour supprimer votre appétit. Il est recommandé que les cornichons soient faits maison ou achetés dans un magasin bio. Sinon, vous risquez que le pot soit plein de colorants et d'additifs qui ont été utilisés.
6. Pommes
Une pomme assez grosse vous satisfera lorsque vous vous sentirez fou de faim. Vous mangerez quelques glucides et calories avec, mais ils ne peuvent être comparés aux calories qu'un paquet de chips vous apportera pour supprimer votre faim. De plus, les pommes contiennent de nombreux minéraux et sont une source d'acide folique.
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