2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les myrtilles sont un fruit très utile qui a un effet rajeunissant sur tout le corps. Ils contiennent des acides organiques, des sucres utiles, de la pectine et des vitamines.
En plus des vitamines B, C et PP, les myrtilles contiennent du fer, du calcium, du potassium, du magnésium, du phosphore, du sodium.
Les myrtilles sont bonnes pour la vue et le système circulatoire. Ils réduisent considérablement le taux de sucre dans le sang. Le régime myrtille dure trois jours, au cours desquels vous pouvez perdre jusqu'à trois kilogrammes.
Pour se conformer régime aux myrtilles vous avez besoin de bleuets frais ou surgelés, frais ou yogourt, de fromage cottage faible en gras, de yogourt écrémé, de crème faible en gras.
Chaque jour des trois jours du régime, le menu est le même. Le petit-déjeuner est composé de cent grammes de fromage cottage mélangé à une demi-tasse de myrtilles et une cuillère à café de crème.
De plus, deux cent cinquante millilitres de yaourt sont consommés. Le deuxième petit-déjeuner se compose d'un cocktail de yaourt ou de lait frais - cent vingt-cinq millilitres - et d'une tasse de myrtilles.
Le déjeuner est composé de cent grammes de fromage cottage, mélangés avec une demi-tasse de myrtilles et un peu de crème, et un verre de frais ou de yaourt. Le petit-déjeuner de l'après-midi est un cocktail de cent millilitres de yaourt et d'une demi-tasse de myrtilles.
Le dîner est un cocktail de cent vingt-cinq millilitres de yaourt ou de lait et une demi-tasse de myrtilles. Avant d'aller au lit consommez un cocktail d'une cuillère à café de yaourt et une demi-tasse de myrtilles.
Le régime a peu de contre-indications. Il ne convient pas aux personnes intolérantes au lactose et ne peuvent donc pas consommer de produits laitiers.
Ce régime est également à éviter en cas de problèmes digestifs. Le régime myrtille non seulement cela vous privera de quelques kilos en trop, mais cela vous embellira également.
Si vous ne l'aimez pas suivre un régime avec des myrtilles, rien ne vous empêche de profiter des qualités bienfaisantes de ces délicieuses baies.
- Les myrtilles ont un pouvoir antioxydant, utile pour lutter contre l'inflammation;
- Ils sont associés à une meilleure santé mentale et à une mémoire forte;
- Les myrtilles sont bonnes pour vos os car elles contiennent du fer, du calcium, du zinc, de la vitamine K, du phosphore, du manganèse et du magnésium.
- Les myrtilles sont riches en vitamine C, ce qui est bon pour votre peau;
- Comme elles ne contiennent pas de sodium, mais sont une source de divers autres nutriments, les myrtilles peuvent aider à abaisser la tension artérielle;
- Ils protègent contre les maladies cardiaques;
- En raison de leurs propriétés antioxydantes, ils peuvent aider à prévenir le cancer.
De délicieuses façons d'allumer myrtilles dans l'alimentation vous êtes:
- Ajouter les myrtilles dans la purée de fruits;
- Les ajouter à la pâte pour les crêpes ou les gaufres maison;
- Incluez-les dans une salade de fruits saine. C'est le moyen idéal pour nettoyer votre réfrigérateur et votre placard;
- Faire de la confiture de myrtilles maison. Des bleuets, du sucre et du limontozu sont tout ce dont vous aurez besoin. Faites cuire la confiture dans une casserole et la voici ! Confiture pour votre toast du matin;
- Cuire des muffins aux myrtilles. Utilisez uniquement des bleuets frais dans la pâte à muffins ou incluez d'autres fruits;
- Mettez des bleuets dans vos céréales ou vos flocons d'avoine. Donc tu as petit déjeuner diététique aux myrtilles;
- Acheter ou faire du lait de fruits avec des myrtilles. Le yaourt lui-même est également très savoureux et utile. Alors bienvenue à votre alimentation avec des myrtilles;
- Mettez les myrtilles dans des barres énergétiques maison. En fait, c'est une tendance de nos jours, car les gens s'intéressent beaucoup plus à leur santé et s'enthousiasment pour les collations diététiques. Mélangez des graines de chia, des noix, de l'avoine, des bleuets et un édulcorant et un durcisseur tel que le sirop d'érable. Étaler le mélange sur du papier sulfurisé dans un moule, aplatir. Faites-les cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Couper.
- Enrichir avec myrtilles le goût de la sangria bien-aimée. Le vin a plusieurs bienfaits pour la santé, mais les boissons alcoolisées peuvent être déshydratantes. Ils ne sont pas recommandés pour tous les jours et pour tout le monde. Néanmoins, si vous pouvez boire du vin, déposez quelques myrtilles avec d'autres fruits au fond de votre sangria. Cela peut être une façon amusante d'allumer myrtilles dans l'alimentation vous êtes. Une bonne excuse pour boire du vin plus souvent, n'est-ce pas ?
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