2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Un Allemand a réussi à perdre 50 kg avec un régime délicieux. Kai Schönewerk y est parvenu en mangeant un délicieux petit-déjeuner au jambon et à l'omelette.
Le journaliste de 38 ans a pris 50 kg en 10 ans de travail devant un ordinateur et une vie sédentaire. Ainsi, en 2010, il pesait déjà 125 kg. Puis il a décidé qu'il était grand temps de prendre sa vie en main et de se débarrasser de l'excès de masse.
Kai a commencé son changement en avril 2010. Dans le livre qu'il a publié après cela, il a insisté sur le fait que la chose la plus importante était la motivation.
L'homme a décidé de ne pas suivre un régime spécifique, mais simplement d'écouter ce que son corps lui disait. Il a décidé de parier sur le repas le plus important de la journée - le petit-déjeuner. Selon le net, c'est fondamental pour conduire le métabolisme dormant à pleine vitesse.
Par conséquent, Kai a décidé qu'il serait préférable de commencer la journée avec des œufs brouillés et du jambon. Les protéines de l'omelette stimulent le métabolisme, saturent plus longtemps et contribuent à la construction musculaire. Et le jambon n'est qu'un ajout savoureux.
L'une des astuces que Kai a apprises au fil du temps est de réduire la valeur calorique de son petit-déjeuner sans la réduire visiblement elle-même. Pour cela, il utilisait principalement des protéines. Une protéine ne contient que 22 kcal, tandis que le jaune contient plus de 95 kcal. De plus, la plupart des protéines saturent davantage. Kai peut se permettre un jaune d'œuf pour plusieurs protéines. Le résultat est extrêmement nutritif et aucune différence n'est perceptible.
L'un des principes de base que l'homme de 75 kilos continue de suivre est de manger souvent, mais moins. Après le petit-déjeuner, deux ou trois portions suffisent. De plus, il est obligatoire pour une personne de prendre autant qu'elle a l'intention de dépenser. Kai évite les graisses et s'appuie principalement sur les protéines, qui sont faibles en calories et aident à soulager la sensation de faim.
Schönewerk a également une règle pour le café. Selon lui, il vaut mieux le boire pur ou avec très peu de lait. Si vous en faites trop avec la boisson lactée, vous accumulez des calories qui ne saturent pas, mais collent. Lorsque nous ajoutons du sucre, nous obtenons la valeur calorique d'un autre repas, ce qui est totalement inutile.
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