2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il y a 7 minéraux importantsdont notre corps a besoin au quotidien. La dose quotidienne recommandée de chacun est d'environ 100 milligrammes.
Tous sont indispensables au bon fonctionnement de notre système circulatoire, de l'activité cérébrale, sont importants pour la santé des dents et des os, ont un effet positif sur le système nerveux et sont responsables de la bonne humeur.
Voici une liste de les minéraux les plus importants pour notre santé.
Calcium
Indispensable pour des dents et des os sains. 99% du calcium se trouve dans les os et les dents, le reste se trouve dans le sang. Le calcium régule parfaitement l'activité cardiaque. Manger plus d'aliments riches en calcium peut augmenter la longévité. Le calcium se trouve dans les graines de sésame et les légumes verts à feuilles.
Phosphore
Le phosphore, comme le calcium, joue un rôle important dans la formation du tissu dentaire et osseux. Aide la glande thyroïde à remplir correctement sa fonction et régule notre métabolisme. Le phosphore peut être trouvé dans des aliments tels que la viande rouge et le poisson.
Magnésium
Il est impliqué dans plus de 300 processus biochimiques qui se déroulent dans notre corps. Tout d'abord, il est nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux. Contenu dans les grains entiers, les légumes à feuilles vertes et les noix.
Sodium
Il contrôle l'équilibre de l'eau dans le corps, la pression artérielle et le volume sanguin. Le sodium est produit dans les produits par traitement thermique.
Chlore
Il joue un rôle important dans le processus digestif, la formation d'acide chlorhydrique dans l'estomac. L'acide chlorhydrique aide à tuer les bactéries nocives de l'estomac. Le chlore ne se trouve sous sa forme pure dans aucun produit alimentaire.
Potassium
Le potassium, comme le sodium, surveille l'équilibre hydrique du corps. D'après des études récentes, on peut dire que le potassium aide à abaisser la tension artérielle. Le potassium se trouve dans les produits laitiers et carnés, les légumes et les fruits.
Le fer
Le fer est un minéral qui joue un rôle clé dans notre corps. Fournit de l'oxygène au corps et aide également à maintenir un système immunitaire sain.
Tout le monde a besoin de connaître ces 7 minéraux pour assurer sa santé et celle de sa famille.
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