2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Au printemps, tout le monde souffre d'épuisement et d'une santé instable - en raison d'un manque de vitamines, d'un mode de vie sédentaire et de mauvaises habitudes telles que le maintien de la vigueur en utilisant le café.
Si vous dormez mal, que vous vous sentez anxieux et que même votre passe-temps favori n'apporte pas le même plaisir qu'avant, si vous ressentez une faiblesse générale, oubliez plus souvent que d'habitude - alors il est temps d'augmenter votre vitalité.
Pour commencer, les carences en vitamines qui sont une conséquence de la période hivernale doivent être comblées. Vous pouvez privilégier les fruits et légumes ou simplement les remplacer par divers complexes vitaminiques de la pharmacie. Cependant, pendant cette période il est conseillé de retirer les épluchures des légumes pour éviter beaucoup de nitrates.
La météo permet désormais de débuter des balades quotidiennes dans les airs. Ils réduiront non seulement le manque d'oxygène dans le sang, mais amélioreront également la circulation sanguine.
De plus, l'oxygène et les bains de soleil amélioreront le teint et le corps recevra la vitamine D nécessaire, obtenue uniquement à partir des rayons du soleil. Essayez de passer le plus de temps possible à l'extérieur - allez au travail à pied, buvez un café à l'extérieur et, si vous le pouvez, passez tout le week-end dans la nature.
La nutrition est également très importante. Les jus fraîchement pressés sont une autre façon d'obtenir les vitamines dont vous avez besoin. Faites des jus ou des purées, essayez des salades vitaminées - pomme râpée avec des carottes ou tout ce que vous aimez.
Le thé à la camomille ou à la menthe a également un effet très bénéfique, ainsi que les cynorrhodons ou les myrtilles. Ajoutez à votre alimentation des fruits secs, des noix, que vous pouvez broyer avec un hachoir à viande et mélanger avec du miel. Le résultat est quelque chose de très savoureux et terriblement utile pour le corps.
N'oubliez pas les propriétés utiles des germes. Vous pouvez maintenant les trouver non seulement dans les magasins spécialisés, mais aussi dans n'importe quelle grande chaîne d'épicerie, et vous pouvez les fabriquer vous-même.
Les germes peuvent être utilisés comme base ou ajout aux salades, vous pouvez les ajouter aux soupes ou simplement les utiliser comme ajout au muesli. Les germes de blé et d'avoine combleront les carences en vitamine B et en acide ascorbique.
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