2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Chaque femme veut être belle et se sentir bien, tout comme les hommes, bien sûr. Mais dans nos vies bien remplies, nous n'avons pas toujours la possibilité de manger sainement.
Très souvent, nous mangeons quelque chose sur nos pieds et dans la plupart des cas, c'est malsain. Dans cet article, nous partagerons avec vous quelques aliments que vous pouvez manger à tout moment et avec lesquels vous vous sentez à la fois rassasié et réduire votre tour de taille.
Vous n'avez pas à recourir à des décisions extrêmes comme la famine ou rester assis dans la salle de gym pendant des heures. Comme nous le savons, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il est important que ce soit des protéines. Au lieu de manger de la farine d'avoine, des céréales et d'autres féculents, il est préférable que votre petit-déjeuner comprenne davantage d'aliments riches en protéines tels que des œufs, du fromage, du fromage et plus encore.
Les protéines accélèrent notre métabolisme de plus de 25 %, contrairement aux glucides. Certaines collations exemplaires peuvent être des blancs d'œufs, des yaourts aux fruits ou des boissons protéinées. Vous devriez également manger plus de yaourt écrémé. Il contient une grande quantité de protéines, ainsi que des cultures probiotiques qui préviennent les ballonnements.
Vous pouvez également ajouter des fruits au lait écrémé pour le rendre plus savoureux. Avoir une taille fine vous devez réduire votre consommation de graisses. Essayez de minimiser la consommation de graisses végétales et animales, que vous pouvez remplacer par un aérosol de cuisson.
Ne mangez pas beaucoup de noix. Mangez plus de graines comme le chia et le lin, qui contiennent moins de matières grasses mais beaucoup plus de fibres et de protéines que les noix. Vous devez augmenter considérablement votre consommation d'aliments riches en fibres.
Les fibres donnent une sensation de satiété et grâce à elles nous nous évitons de trop manger. Les graines de lin, ainsi que la farine de noix de coco, peuvent être une bonne source de fibres si vous les incluez dans votre alimentation. Vous pouvez les mettre dans des salades, des shakes, des yaourts. Remplacez le miel et le sucre par des édulcorants plus naturels comme la stévia. Il a un index glycémique bas et ne contient presque pas de calories.
Il a un goût plus sucré que le sucre, mais il n'affecte en rien votre taille. Si vous voulez réduire votre tour de taille, assurez-vous de manger des aliments plus légers, surtout au dîner. Le plus approprié pour cela est le poisson, dont un accompagnement peut être des légumes cuits à la vapeur, mais en aucun cas frits.
Si vous n'aimez pas le poisson, vous pouvez faire du quinoa avec des légumes, que vous pourrez parfumer avec diverses herbes et épices.
Évitez le sel, l'huile, la mayonnaise et le beurre. N'encombrez pas les déchets dans tous les coins des restaurants de restauration rapide. Là-bas, la nourriture est dans la plupart des cas frite et très grasse, ce qui nuit non seulement à la taille mais aussi à la santé.
80% de la capacité de notre corps à réduire l'excès de graisse dépend entièrement de la façon dont nous mangeons, et les 20% restants dépendent de notre activité physique et du stress auquel nous sommes soumis.
Vous devez augmenter significativement votre consommation de graisses dites « saines ». Tous les aliments qui contiennent des oméga 3, 6, 9 et 7 sont extrêmement importants, pas seulement pour réduire la taillemais aussi pour notre santé et doit être consommé régulièrement. Une autre chose importante est de supprimer le gluten de votre menu.
La moitié de votre alimentation pour la journée devrait inclure des fruits et légumes crus, et il est important d'avoir plus de légumes, car les fruits contiennent toujours du fructose, ce qui est nocif. Mangez plus de viande riche en protéines, comme le bœuf, le poulet, le lapin, la dinde. Évitez le porc car c'est une viande très grasse.
Lorsque vous avez envie de manger quelque chose après avoir terminé votre repas principal pendant une certaine partie de la journée - petit-déjeuner, déjeuner ou dîner, vous pouvez manger des aliments qui contiennent des protéines, comme des œufs durs, des saucisses de dinde, du fromage jaune, du fromage ou des protéines. bars, dont ils sont devenus très populaires récemment. Vous devez savoir qu'il y a deux dépôts dans votre corps - l'un avec les graisses, l'autre avec les glucides.
Lorsque vous mangez plus de glucides que vous n'en avez besoin, votre corps les convertit en graisse et c'est pourquoi vous prenez du poids. Vous devez apprendre à votre corps à commencer à brûler les graisses pour obtenir de l'énergie, et cela ne se produira que lorsque vous commencerez à manger plus d'aliments protéinés.
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