2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
De plus en plus de personnes souffrent d'insomnie - parfois la cause est une journée chargée et émotionnelle, des problèmes de nature professionnelle ou personnelle. Un autre moment peut être le régime que vous suivez ou certains médicaments que vous prenez.
Quelle que soit la cause, se coucher jusqu'à l'aube n'est pas bon pour vous et votre santé. Le manque de repos complet affectera inévitablement votre quotidien et votre rythme de vie.
Il existe de nombreuses façons de résoudre le problème du manque de sommeil - il serait plus facile d'acheter des pilules à la pharmacie. Cependant, ils ont des effets secondaires, nous vous suggérons donc d'utiliser des moyens naturels pour traiter le problème désagréable.
- Vous pouvez utiliser des herbes et faire du thé avant de vous coucher. Le thé au pavot de Californie vous aidera à vous détendre et à éliminer le sentiment d'anxiété. De plus, vous vous endormirez facilement et ressentirez une amélioration de la qualité du sommeil.
- Une autre herbe de passiflore appropriée - si vous ne voulez pas faire de thé, vous pouvez utiliser une teinture et dissoudre quelques gouttes dans un verre d'eau. D'autres herbes efficaces sont le houblon, la valériane, le magnolia.
- Les légumineuses peuvent également vous aider à vous endormir plus rapidement - haricots mûrs, pois et plus encore.
- En plus des herbes bien connues, vous pouvez également faire confiance aux noix. La consommation régulière de ces noix conduit à la normalisation du système nerveux, aide à stimuler l'activité cérébrale, soulage les migraines, soulage le stress, les problèmes de concentration.
Les noix sont également efficaces contre l'insomnie. Ils contiennent de la mélatonine, qui vous aidera à vous endormir facilement - il suffit de manger 2-3 noix par jour et le problème sera résolu. En plus de votre repos complet, les noix aideront également à stabiliser l'acidité du suc gastrique.
Ces noix conviennent aux personnes souffrant de diabète, de maladies articulaires, d'anémie, d'hypertension. Les acides gras monoinsaturés contenus dans les noix aideront à réduire les niveaux de mauvais cholestérol.
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