2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Pour que la nutrition soit un vrai plaisir, nous devons apprendre exactement comment le faire - apprendre à vos enfants quelles sont les bonnes habitudes alimentaires, construire en eux une culture de la nutrition pour être en bonne santé et pouvoir accepter la nourriture comme quelque chose d'important et de nécessaire, mais en aucun cas la chose la plus importante ou quelque chose comme ça, soit dit en passant.
Expliquez-leur chacune des habitudes - à quoi cela sert et comment cela les aidera exactement. Si vous leur apprenez ces choses dès leur plus jeune âge, ils construiront une culture de l'alimentation et mangeront correctement pour la vie. Et vous-même resterez en forme à cet égard.
1. L'une des choses les plus importantes est d'avoir une variété de régimes alimentaires - différents types d'aliments qui peuvent ajouter les substances nécessaires. Aussi, les différentes choses sur la table sont très importantes - diversifiez votre menu - ne mangez pas la même chose trois fois par jour.
2. Frais en premier lieu - plus on consomme de fruits et de légumes, mieux c'est. Ne vous limitez pas à cet égard - ils contiennent tellement de vitamines extrêmement utiles pour le corps.
3. Au début et au début - une erreur dans l'alimentation et une omission grave, c'est manger pour le temps. Mangez lentement et calmement, mâchez la nourriture pour en profiter suffisamment. De plus, un régime lent vous permet de vous rassasier plus rapidement et de manger beaucoup moins.
4. Évitez la viande rouge - soyez prudent avec sa consommation, car elle est trop grasse, ce qui peut créer un grave problème cardiovasculaire. Et bien qu'ils contiennent de nombreuses substances utiles, limitez-les et vous pouvez obtenir les protéines qu'ils contiennent d'une autre manière.
5. Lorsque vous vous asseyez à table pour manger, adonnez-vous à cette action. Laissez tout le reste que vous devez faire pour lequel vous n'avez pas beaucoup de temps. Manger "à pied" est une habitude terrible et il est bon de s'habituer à une digestion normale et lente - de cette façon, vous ne ressentirez pas de lourdeur dans l'estomac.
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