2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Ce n'est pas en vain qu'un proverbe dit: Il est accueilli par des vêtements, il est envoyé par un sourire…
Les vitamines et les minéraux sont nécessaires à la croissance normale des dents pendant l'enfance et à leur maintien en bon état. La beauté et la bonne hygiène des dents affectent grandement l'apparence d'une personne. Pour des dents saines, nous avons besoin d'une bonne nutrition. Les voici les aliments les plus importants pour des dents saines.
Les sources les plus importantes de calcium (nécessaire pour renforcer les dents et les os) sont le lait et les produits laitiers, ainsi que les amandes, les bananes, le saumon, les sardines, le thon, le brocoli, les haricots blancs et l'huile d'olive.
Les produits à base de calcium devraient être inclus dans le menu quotidien de chacun, car ils sont aliments utiles pour les dents et le corps humain dans son ensemble.
Le fromage est beaucoup utile pour les dents en raison de la teneur élevée en caséine. Le caillé contient une grande quantité de calcium et de phosphore.
Les légumes à feuilles (laitue, branches de céleri, persil et oignons verts) sont très bons pour les dents car ils contiennent de grandes quantités de vitamines et de minéraux utiles et fournissent aux tissus des dents et des gencives des nutriments essentiels.
Les sources de fluorure sont les aliments tels que les pommes de terre bouillies, le sarrasin, le poisson de mer, la laitue, le pain complet et le thé fraîchement infusé.
L'aneth a des propriétés antibactériennes, désinfecte la cavité buccale et rafraîchit l'haleine.
Les fruits et légumes contiennent une grande quantité de vitamines et d'oligo-éléments qui renforcent les gencives.
Selon les experts, certains les aliments les plus utiles pour les dents: légumes à feuilles vertes, produits laitiers, fruits et légumes frais et durs, fruits de mer, œufs, foie, miel.
Les noix, en plus des vitamines et des minéraux, contiennent de nombreux acides aminés importants.
Les dents ont également besoin de fer et de vitamine B12, qui sont contenus dans la viande.
Il existe de nombreux produits adaptés à la santé dentaire. Il suffit donc de bien choisir son menu et de s'en tenir à une alimentation variée.
Il est clair que les produits que nous consommons laissent leur impact sur notre corps et la santé de nos dents. Si nous mangeons plus souvent des gâteaux au chocolat, des beignets fourrés, des gâteaux sirupeux, du baklava, du tolumbichki, des gâteaux au chocolat, il n'est pas étonnant que nous ayons des caries et que nous nous accrochions devant le cabinet du dentiste.
En revanche, il existe des produits qui vont bien réfléchir sur l'apparence et favoriseront votre beau sourire. Nous avons répertorié certains des éléments ci-dessus les meilleurs aliments pour des dents saines. Dans les lignes suivantes, nous examinerons certains d'entre eux plus en détail et vous rappellerons dans quels plats vous pouvez les mettre. Mangez-les plus souvent pour de bons résultats. C'est ici les meilleurs aliments pour des dents saines:
Yaourt
Ce produit laitier offre de nombreux avantages pour tout votre corps. Aide à profiter d'un estomac régulier, à être vif et plein d'énergie. De plus, la consommation régulière de yaourt rafraîchit immédiatement l'haleine. Mais en plus c'est du yaourt bonne nourriture pour les dentscar il les remplit de minéraux et provoque la sécrétion du museau. De cette façon, les dents sont saines, blanches et protégées. Pour consommer plus de yaourt, nous vous conseillons de l'ajouter aux salades de lait, salades de fruits, salade de neige, salades aux poivrons grillés, snacks.
Pommes
Une pomme par jour éloigne le médecin de moi. Il s'avère qu'une pomme par jour peut vous éloigner du cabinet du dentiste. Celui-là bonne nourriture pour des dents saines et blanches protège toute la cavité buccale. Mangez des pommes crues pour l'effet le plus puissant. Ou ajoutez-les aux desserts crus, au strudel aux pommes, aux crèmes de lait.
Agrumes
Les agrumes sont vraiment bonne nourriture pour les dents et les gencives. Mais ici, nous devons apporter une précision. Il s'agit des agrumes que vous mangez. Pris sous forme de smoothies et de jus de fruits frais, selon les dentistes, les agrumes peuvent détruire l'émail des dents, car leur acide agit directement sur les dents sans avoir le temps d'entrer en bon contact avec la salive humaine. Alors n'abusez pas des jus de fruits modernes. Mangez les agrumes avec modération et mâchez-les bien.
Patates douces
Les patates douces sont entrées dans la cuisine autochtone ces dernières années. Avant cela, nous en avions surtout entendu parler dans les recettes américaines. Mais au fil du temps, des spécialités telles que les patates douces farcies ou les patates douces au four ont commencé à gagner en popularité en Bulgarie. Les patates douces sont encore plus utiles que les pommes de terre ordinaires. En plus, ils sont bonne nourriture pour les dentscar ils les rendent plus sains grâce à toutes les substances utiles dans leur composition.
Brocoli
Le brocoli est un aliment sain. Mais ils devraient faire partie intégrante de toute personne qui s'efforce d'avoir des dents belles et saines. Saviez-vous, par exemple, que pour le blanchiment des dents à la maison, il est recommandé de mâcher 1 à 2 roses de brocoli crues chaque jour. Ce genre d'exercice stimule la production de salive qui, à son tour, nettoie les dents et les polit.
Céleri
Le céleri fait partie des aliments croquants qui contribuer à des dents saines. Ajoutez-le aux salades du jardin, aux salades vitaminées, aux salades de poires, aux salades de poulet.
Sésame
Le sésame est l'une des graines les plus utiles. Nous savons tous qu'il est utilisé pour faire du tahini utile, utilisé dans la préparation de falafels, de boulettes de viande végétaliennes, de boulettes de lentilles, de sauces aux légumes. Les graines de sésame sont également un excellent saupoudrer pour les salés faits maison, le pain moelleux, les craquelins, les cornichons.
Viande
Viandes et produits d'origine animale: bœuf, poulet, dinde, œufs contiennent du phosphore. Le calcium, la vitamine D et le phosphore renforcent notre système osseux et gardent nos dents en bonne santé. Pour profiter de l'effet de ces aliments, mangez souvent de la dinde farcie, du poulet rôti, du bœuf bouilli, des œufs brouillés, des œufs Panagyurishte.
Photo: Dobrinka Petkova
Fromage
Le fromage est de les meilleurs aliments pour des dents sainescar c'est une généreuse source de calcium. Nous disons cela avec une mise en garde, cependant. Bonne nourriture pour les dents est juste du vrai fromage. Les imitations et toutes sortes de gourmandises ne sont d'aucune utilité pour vos dents ou votre corps. Évitez de tels produits. Ils peuvent être économiques, mais ils sont nocifs. Si vous en avez l'occasion, mangez du fromage maison et du fromage jaune maison. Ce n'est qu'alors que vous serez sûr d'obtenir le meilleur.
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