2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le fait est qu'une alimentation de qualité et l'exercice sont à la base d'une bonne santé, à savoir ce sont les facteurs qui ont le plus d'impact sur la silhouette. La vérité est que la base de toute alimentation saine est constituée de plusieurs piliers. C'est sur eux que se construit un corps sain, fonctionnel et harmonieux.
Et même si nous voulons avoir une pilule spéciale pour nous protéger et nous donner toutes les vitamines et minéraux nécessaires, celle-ci n'a pas encore été créée, nous devons donc essayer d'obtenir ce dont nous avons besoin par la nourriture. Il existe des aliments extrêmement nutritifs qui sont également très utiles, ils devraient donc être présents dans le menu de chaque personne chaque jour.
Les poissons d'eau froide comme le saumon, les sardines et le maquereau fournissent une abondance d'acides gras essentiels qui aident à maintenir les membranes cellulaires, ce qui favorise une vision nette. De plus, les vitamines C et E, ainsi que les minéraux zinc et cuivre, sont utiles pour maintenir une vision saine.
Les agrumes, le brocoli et les choux de Bruxelles sont une bonne source de vitamine C, tandis que les noix (en particulier les amandes) sont riches en vitamine E et en miel. Autrement dit, si vous remplacez le croissant ou le sandwich du matin par une poignée d'amandes et 1 orange, cela vous rassasiera au moins quelques heures de plus et vous donnera également assez d'énergie pour accomplir vos tâches quotidiennes.
Si vous n'êtes pas l'un des plus grands fans de viande, au moins 2 fois par semaine, rappelez-vous que ce sont des vitamines à l'état pur. Par exemple, le foie est quelque chose comme une banque pour le corps. Le lieu où sont stockés les surplus de protéines, sucres, vitamines, minéraux.
Par conséquent, le foie est une grande nécessité dans le menu de chacun de nous. Cependant, il y a une raison pour laquelle la cuisine bulgare est sursaturée avec diverses recettes, notamment des abats tels que le foie ou le cœur de poulet.
Les œufs sont inclus dans la liste car ils sont nutritifs, polyvalents, économiques et globalement - un excellent moyen d'obtenir des protéines de qualité. Des études montrent que si vous mangez des œufs au petit-déjeuner, il est possible de manger moins de calories pendant la journée et de perdre du poids sans affecter de manière significative le taux de cholestérol.
Les haricots et les légumineuses sont bons pour le cœur. Les haricots sont chargés de fibres insolubles, qui aident à réduire le cholestérol, ainsi que de fibres solubles, qui vous saturent et aident votre corps à se débarrasser des déchets. Les légumineuses sont certainement une bonne source de protéines, de glucides, de magnésium et de potassium à faible teneur en matières grasses.
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