2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
1. Amandes
Ils contiennent du magnésium et ont un fort effet saturant. Consommez-les avec modération - 5 à 10 noix contiennent 100 calories;
2. Cacao
Il est riche en minéraux et substances qui favorisent la détente et la bonne humeur;
3. Cumin
Cette épice est riche en magnésium et faible en calories;
4. Kéfir
Contient une grande quantité de probiotiques, utiles pour l'équilibre de la flore intestinale;
5. Lait chaud
Légèrement sucré au miel, le lait chaud a un effet calmant grâce au tryptophane qu'il contient;
6. Lentilles
Les lentilles sont une source de magnésium et de vitamines B, qui équilibrent le système nerveux. Les glucides complexes du cristallin saturent en permanence;
7. Miel
Il a un effet calmant. Utilisez-le pour le petit-déjeuner au lieu de la confiture;
8. Riz sauvage
Une excellente source de magnésium, de fibres et de glucides complexes, qui assurent une saturation lente et progressive de l'organisme en énergie;
9. Sardine
Il est précieux pour sa teneur en magnésium et en acides gras oméga 3;
10. Thé noir
En petites quantités, la théine dans le thé a un effet bénéfique sur l'humeur et la capacité de concentration, en plus, elle réduit le stress.
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