Quels Aliments Causent Des Problèmes D'estomac?

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Quelle que soit la réussite de votre journée, si vous ressentez des ballonnements et des gaz - effets secondaires courants des maux d'estomac - il est vraiment difficile de garder le sourire aux lèvres. Malheureusement, de nombreux aliments différents peuvent être à l'origine de problèmes d'estomac et de l'inconfort qui y est associé.

Voici les aliments que vous devriez éviter pour éviter que votre état ne s'aggrave:

Édulcorants artificiels et produits sans sucre

Une étude a révélé que lorsque les gens consommaient des édulcorants artificiels tels que l'aspartame, le sucralose et la saccharine, ils modifiaient les bactéries intestinales qui contrôlent le métabolisme. Cela peut entraîner un certain nombre de problèmes gastro-intestinaux, notamment une tendance accrue à transformer les aliments en graisse.

Évitez également les sucreries et les chewing-gums, car du sorbitol, du maltitol, du xylitol et d'autres alcools de sucre sont souvent ajoutés à ces produits, ce qui peut provoquer des ballonnements, des gaz ou des effets laxatifs lorsqu'ils sont consommés en quantités excessives. De plus, le chewing-gum stimule l'estomac à libérer des acides dont votre corps n'a pas besoin, ce qui peut contribuer au développement d'ulcères d'estomac.

Café et boissons gazeuses

Le café irrite l'estomac, surtout s'il est consommé à jeun. De plus, la caféine accélère le tube digestif et peut provoquer des diarrhées. Le fait que la caféine soit également un diurétique signifie également qu'elle peut entraîner une déshydratation et même des nausées. De plus, la boisson revigorante provoque la production d'acide chlorhydrique dans l'estomac, ce qui peut provoquer des brûlures d'estomac et une indigestion. Donc, si vous sentez que quelque chose ne va pas avec votre tractus gastro-intestinal après avoir bu du café, vous feriez mieux de l'oublier ou, en dernier recours, de le limiter à une tasse par jour.

L'inconfort de l'estomac peut être causé par la consommation de soda, alors gardez-le au minimum. Ainsi que la consommation d'alcool. Il n'est pas seulement le poids de notre foie, mais aussi l'ennemi de l'estomac. La consommation excessive d'alcool irrite la muqueuse de l'estomac et provoque des gaz ou un trouble alternant avec la constipation.

Aliments gras et frits

Les aliments frits, en plus d'être malsains, sont également nocifs pour l'estomac. Cela est particulièrement vrai pour la graisse, car les deux types nécessitent plus de temps pour être digérés. De plus, ils peuvent entraîner des diarrhées ou vice versa - des ballonnements et de la constipation. Du côté positif, on peut dire qu'ils sont très caloriques et qu'ils prennent du poids.

Les agrumes

Les aliments acides tels que le jus de tomate, ainsi que les agrumes - citrons, oranges, pamplemousses, etc., contiennent de l'acide et peuvent causer des problèmes d'estomac. C'est parce qu'ils irritent la muqueuse de l'estomac, entraînant des brûlures d'estomac ou des reflux. Si votre estomac est tendu, il vaut mieux les remplacer par de la purée de pomme ou des bananes.

Aliments épicés

Si vous êtes amateur de chaleur, notre conseil est de la limiter, car elle irrite l'intérieur de l'œsophage et peut provoquer des brûlures d'estomac. La même chose se produit lorsque vous mangez des oignons et de l'ail. Bien que faisant partie intégrante de la cuisine bulgare, ne les consommez pas trop souvent, car ils ne sont pas bien absorbés dans l'intestin grêle, causent de nombreux problèmes tels que gaz, ballonnements, maux d'estomac, diarrhée ou constipation.

Céréales

Le gluten peut être l'un des coupables les plus courants lorsqu'il s'agit de dévastation du système digestif. Que vous ayez ou non la maladie cœliaque, la Harvard Medical School affirme que de plus en plus de gens ne peuvent pas digérer le gluten. Si vous constatez que votre estomac gonfle, que vous avez des douleurs, des gaz ou de la diarrhée après avoir mangé des aliments tels que du pain et des pâtes, alors le coupable est certainement le blé.

Les produits laitiers

Les produits laitiers sont aliments difficiles à digérer. Si vous avez un problème de lactose, manger de la crème glacée peut causer des maux d'estomac, des gaz ou de la diarrhée. Si vous souffrez d'intolérance au lactose, évitez également les fromages à pâte molle et le lait. Sinon, l'inconfort de l'estomac est garanti. Cependant, en cas de problèmes digestifs, vous pouvez manger des fromages à pâte dure et des yaourts faibles en gras, car ils ont un effet bénéfique sur les intestins, améliorant la flore naturelle du tractus gastro-intestinal.

Brocoli et chou cru

Les légumes crucifères, comme le brocoli, le chou et le chou-fleur, sont sans aucun doute très utiles, mais ils contiennent des sucres complexes qui peuvent créer des gaz dans les intestins et des ballonnements et des lourdeurs dans l'abdomen. Pour éviter cet inconfort, il est conseillé de limiter la consommation de ces légumes ou au moins de les blanchir légèrement avant de les manger.

Aliments crus

Les bactéries présentes dans les produits animaux crus peuvent provoquer une intoxication alimentaire. Par conséquent, prenez les précautions appropriées lorsque vous manipulez des aliments périssables tels que la viande crue, la volaille, les œufs et les fruits de mer. N'oubliez pas de cuire les aliments à des températures appropriées pour tuer les bactéries et ne les laissez pas non refroidis pendant plus de deux heures pour empêcher les bactéries de se développer.

Et si passer toute la nuit aux toilettes à cause d'une intoxication alimentaire n'est pas un avertissement suffisant, gardez à l'esprit que les bactéries nocives telles que Escherichia coli et la salmonelle peuvent potentiellement mettre la vie en danger, alors jouez la sécurité et évitez les aliments périmés.