2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Ces dernières années, une alimentation saine et appropriée est devenue une tendance de plus en plus populaire. Cependant, ce n'est pas seulement la mode, mais les gens commencent à comprendre l'importance de prendre soin de leur santé.
Si vous ne choisissez pas votre nourriture et que vous mangez tout à la suite, vous pouvez très vite avoir de graves problèmes de tube digestif, ainsi qu'une sensation de lourdeur dans l'estomac. Tout cela peut réduire considérablement votre qualité de vie, mais aussi vous causer une sensation d'inconfort. C'est pourquoi il est important d'accepter aliments plus légers qui ne causent pas de lourdeur dans l'estomac. De cette façon, vous vous protégerez de diverses maladies, car les aliments légers sont absorbés beaucoup plus facilement par notre corps.
C'est une idée fausse que seuls les aliments nocifs peuvent être délicieux et aujourd'hui, nous allons vous montrer exactement le contraire. Pour certaines personnes, la nourriture peut remplacer les plaisirs de la vie. C'est pour eux à la fois un hobby, une aventure et un passe-temps.
Des milliers de personnes à travers le monde sont littéralement accros à la restauration rapide, et pour eux c'est comme une vraie drogue à laquelle ils sont accros. Il est difficile d'énumérer tous les ingrédients nocifs et même dangereux dans ces aliments. Vous ne devez pas attendre que votre santé se détériore et alors seulement penser à l'importance d'en prendre soin et de bien manger.
Lorsque vous mangez, vous devez choisir des aliments qui réduisent la formation d'acide chlorhydrique et la sécrétion gastrique. C'est pourquoi il est important de respecter les règles suivantes:
- Minimisez l'utilisation d'épices en laissant dans votre alimentation principalement du sel, des herbes et de l'ail;
- renoncer complètement à la consommation de boissons alcoolisées;
- Exclure de votre alimentation les aliments épicés, frits et gras;
- ne buvez pas d'eau immédiatement après avoir mangé;
- Minimiser l'utilisation de café et de thé noir;
- manger de petites portions;
- ne faites pas de longues pauses entre les repas;
- Ne manquez jamais le petit déjeuner.
Les voici aliments qui ne causent pas de lourdeur dans l'estomac:
1. Pommes de terre bouillies
Ils contiennent de nombreux nutriments différents, tels que des enzymes qui aident à décomposer les aliments et à les digérer. De plus, ils sont riches en amidon, ce qui protège la membrane muqueuse des influences agressives. Il contient également de nombreux minéraux et vitamines différents. Le jus de ce légume cru est même utilisé très souvent dans le traitement de la gastrite et des ulcères.
2. Riz
C'est un produit vraiment unique qui doit être présent dans votre menu. Il est saturé de nombreux glucides complexes, vitamines et minéraux. C'est le liquide du riz cuit qui est souvent utilisé dans les infections aiguës du tractus gastro-intestinal, ainsi que dans le traitement de la gastrite et des ulcères. Les substances qu'il contient protègent la membrane muqueuse des toxines, les liant et les éliminant soigneusement. De cette façon ils apaiser l'estomac, améliorent l'état général et la digestion.
3. Avoine
Il a des propriétés similaires au riz, mais contrairement à lui, il a un léger effet laxatif. Dans notre estomac, la farine d'avoine "collecte" toutes les substances inutiles pour notre corps, y compris les sels, les toxines et les métaux lourds.
4. Pommes
Ils sont les champions de la teneur en pectine, aidant ainsi à nettoyer l'estomac et à saturer notre corps de nombreuses vitamines et minéraux utiles. Ils améliorent l'appétit et aident à lutter contre la constipation. Dans tous les cas, n'abusez pas des variétés aigres, car elles peuvent être consommées cuites au four avec du miel et de la cannelle ou ajoutées à des desserts ou à d'autres plats.
5. Yaourt
Il est saturé de nombreuses bactéries bénéfiques qui ont un effet bénéfique sur l'estomac et les intestins. Améliore le péristaltisme et la digestion, et contribue également à un meilleur métabolisme. Choisissez des produits écrémés et naturels sans sucre, et si vous le souhaitez vous pouvez les diversifier avec des fruits frais.
6. Bananes
Ils sont saturés de potassium et soulagent la sensation de lourdeur dans l'abdomen. Vous pouvez les consommer même en plus grande quantité, car le potassium qu'ils contiennent neutralise le sodium et vous ne nuira donc en aucun cas à votre corps. Ils aident avec les ballonnements, car ils appartiennent à la liste des aliments qui sont légers et ne surchargent pas l'estomac.
7. Asperges
Ils sont riches en probiotiques, qui aident à soulager les ballonnements, à éliminer les gaz et à réduire la sensation de lourdeur. Ils sont également utiles si vous avez un problème d'excès de liquide dans votre corps. C'est un produit merveilleux et très léger qui aide à réguler le travail du système digestif.
8. Aneth
L'un des remèdes les plus populaires utilisés en médecine traditionnelle contre les ballonnements et la sensation de lourdeur. Il peut être ajouté à divers plats et salades.
9. Blé
Cette céréale a une composition extrêmement riche: 10 vitamines, 20 minéraux, plus de 11% de protéines, glucides complexes, amidon, acides gras, y compris insaturés. Il est recommandé dans l'alimentation car il réduit le poids dans l'estomac et prendre soin d'une meilleure digestion.
10. Brocoli
Ils sont riches en fibres, tout en ayant des effets antioxydants et anti-tumoraux. Ils sont également riches en pectine, saturent rapidement et ne provoquent pas de sensation de lourdeur dans l'estomac. Il est recommandé à la consommation dans le traitement des ulcères et sature l'organisme de nombreuses substances bioactives.
La lourdeur de l'estomac après avoir mangé peut être le résultat d'erreurs alimentaires, de mauvaises habitudes ou de pathologies graves. Si ce symptôme désagréable réapparaît, il est nécessaire d'identifier et de traiter la cause. Prenez soin de votre santé prématurément, et n'attendez pas qu'un problème de santé survienne pour y penser. Une alimentation appropriée, saine et légère est la clé d'une bonne estime de soi.
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