Le Sucre Raffiné Et Les Risques Qu'il Présente

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Une consommation excessive de sucre peut littéralement obstruer le corps humain. L'excès de sucre raffiné et les pâtisseries qui en sont faites présentent un certain nombre de risques pour la santé. Voir quels sont les 7 plus prononcés dangers de la consommation de sucre.

Il s'avère qu'en premier lieu dans la liste des les risques que pose le sucre raffiné, est l'épuisement de la vitamine B1 dans le corps. Cette vitamine joue un rôle important dans le métabolisme des glucides, des protéines et dans la synthèse des acides nucléiques. Une carence en vitamine B1 perturbe la conduction de l'influx nerveux dans le système nerveux central, réduit notre capacité de mémorisation.

Le sucre raffiné crée l'environnement idéal dans la bouche pour le développement des bactéries. L'utilisation excessive de pâtisseries telles que les gâteaux au chocolat et les délicieux gâteaux conduit à la formation de caries dentaires.

En quantités déraisonnables le sucre raffiné diminue les fonctions protectrices du corps. Il réduit la capacité des globules blancs à tuer les bacilles, entraînant une suppression du système immunitaire.

La conversion du glucose en triglycérides augmente les niveaux de graisse dans le sang. Le sucre raffiné contribue également à l'apparition d'hypoglycémies insidieuses et à l'apparition de diabète chez l'adulte.

Lorsqu'il y a plus de 10 % de sucre dans l'estomac, des troubles gastriques désagréables surviennent. Il est important de savoir que la solution de sucre concentré est un puissant irritant des muqueuses.

L'autre conséquence malsaine d'une consommation excessive de sucre blanc est la constipation. Cette condition se produit parce que les aliments riches en sucre sont généralement faibles en cellulose. Comme il est bien connu, la constipation survient à la suite d'une insuffisance de cellulose dans l'apport alimentaire.

Manger trop de sucre conduit également à un infarctus du myocarde. Ceux qui ingèrent 110 grammes de sucre (équivalent à 22 cuillères à café de sucre) sont cinq fois plus susceptibles d'avoir des crises cardiaques que ceux qui prennent 60 grammes (12 cuillères à café) de sucre.

L'essentiel: à l'exception des fruits, la nourriture idéale doit contenir des quantités minimales de sucres (le cas échéant). Il est également important de noter que le sucre raffiné ne contient ni vitamines ni minéraux.

Chaque jour, nous entendons dire que l'excès de sucre et de graisse est mauvais pour la santé. Combien d'entre nous écoutent ces avertissements et les mettent en pratique ?

Savez-vous comment l'excès de sucre peut affecter votre santé? Vous avez peut-être remarqué que lorsque vous mangez quelque chose de sucré, vos dents vous font mal, et parfois même le déjeuner est un souvenir désagréable parce que le chocolat que vous venez de manger a eu un effet.

Selon les experts américains, le sucre raffiné contribue à l'apparition de cellules cancéreuses et vise à augmenter le taux de cholestérol chez l'adulte.

De plus, elle peut avoir pour effet d'affaiblir la vision, et chez l'enfant elle entraîne une prise de poids.

De plus, le sucre raffiné dans les sucreries, les bonbons et les gâteaux juteux, que nous ne manquons à aucun repas, augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Les premiers signes de dommages causés par le sucre raffiné sont l'eczéma, l'anxiété, les difficultés de concentration et les maladies courantes.

La consommation de sucre raffiné entraîne affaiblissant le système immunitaire et le corps ne peut plus lutter contre les infections et les bactéries. Cependant, les mesures visant à éliminer complètement le sucre de l'alimentation sont risquées. Selon la médecine traditionnelle chinoise, un corps sain a besoin de sucré, salé, amer et acide chaque jour pour se sentir rassasié.

Les experts estiment que le meilleur moyen d'éviter les complications qui peuvent survenir est de remplacer le sucre quotidien par du miel ou des aliments sucrés, mais qui ne sont pas nocifs à long terme.

Vous pouvez sucrer le café de tous les jours avec du miel, mais vous pouvez également l'inclure dans la composition de gâteaux. Le thé du matin est recommandé non sucré, et si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser des feuilles de stévia pour cela, ce qui donnera un goût sucré et délicieux à votre thé quotidien.

Les fruits sucrés peuvent être utilisés pour un dessert rapide, un gâteau cru ou toute autre pâtisserie préférée sans avoir besoin d'ajouter de sucre. Poires, pommes, fromage à la crème peuvent être utilisés dans vos tartes de fêtes, crêpes, gâteaux d'invités sans qu'il soit nécessaire d'y ajouter du sucre raffiné. Tout ce que vous avez à faire est de penser à des alternatives saines au sucre et vous verrez que vous pouvez facilement le remplacer sans trop d'effort.

Abandonner les habitudes liées au sucre

Une autre étape importante consiste à identifier les habitudes qui vous encouragent à manger du sucre. La combinaison de deux plaisirs rend l'abandon encore plus difficile, mais si vous en avez la volonté, vous réussirez.

Par exemple, de nombreuses personnes ont l'habitude de manger quelque chose de sucré lorsqu'elles regardent une émission de télévision préférée. Pour vous débarrasser de cette tentation, au moins pendant un certain temps, vous pouvez essayer de faire autre chose d'agréable au lieu de regarder la télévision, ou de manger quelque chose de salé au lieu de sucré. Par exemple, du pop-corn fait maison. Et pourquoi pas des chips de légumes. Par exemple, les chips de chou frisé sont une excellente idée.

Aussi, une autre tentation forte est celle du groupe. Quand vous sortez avec vos amis et qu'ils achètent de la crème glacée aux noix et vous demandent d'en acheter une, c'est beaucoup plus difficile de résister. Vous pouvez essayer de prendre une décision générale à cet égard et éviter toute cette nourriture ou leur dire que vous voulez simplement abandonner et arrêter d'être tenté.

Armez-vous de patience. Bien que cela semble très difficile à croire, après avoir traversé la période initiale, lorsque vous ne pensez qu'aux beignets à la crème ou aux croissants au chocolat, vous verrez qu'après quelques semaines, vous ne ressentirez tout simplement plus le besoin de consommer du sucre raffiné. Soyez patient et encouragez-vous à traverser les tentations les plus sévères, celles qui apparaissent immédiatement après la décision de renoncer au sucre.

Comme il est déjà devenu clair, les risques de consommer du sucre raffiné ils ne sont pas peu nombreux. Mais si vous dites adieu à cet édulcorant, vous ressentirez de nombreuses améliorations positives. Par exemple, vous perdrez du poids très rapidement, vous serez plus énergique. Vous aurez des désirs pour plus de choses. Il est possible de se débarrasser des problèmes digestifs, de la mauvaise haleine, de la fatigue, des difficultés d'endormissement. Donnez-vous au moins 1 mois et vous verrez à quel point votre vie va changer.