2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La plupart des gens pensent qu'il n'y a pas de différence entre les probiotiques et les prébiotiques. Cependant, ce sont deux choses distinctes qui sont tout aussi importantes pour la santé du système digestif.
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants ou également connus sous le nom de bactéries intestinales bénéfiques qui favorisent une bonne digestion en stimulant la production de sucs digestifs et d'enzymes naturelles. Ils ont également la capacité d'empêcher le développement de micro-organismes nocifs.
À leur tour, les prébiotiques sont des fibres alimentaires insolubles qui ne peuvent pas être absorbées par le corps humain. Ils sont un type d'aliment pour les probiotiques. Leur rôle principal est de stimuler le développement de bactéries intestinales bénéfiques, renforçant ainsi le système immunitaire. Les prébiotiques aident à lutter contre la constipation et pour réduire les gaz. Ils facilitent également l'absorption de certains minéraux importants, tels que le calcium et le magnésium.
Par conséquent, pour que notre système digestif fonctionne correctement et que nos intestins soient en bonne santé, il est nécessaire d'inclure régulièrement dans notre menu aliments riches en prébiotiques et probiotiques.
Dans l'article d'aujourd'hui, nous ferons attention à les meilleurs aliments prébiotiques. Les voici:
Ail
Ne vous inquiétez pas d'utiliser de l'ail et des oignons lors de la cuisson (ou de les manger naturellement) car ils sont excellents sources de prébiotiques. En outre, ils présentent un certain nombre d'avantages pour la santé, car ils ont des propriétés antivirales, antifongiques et anti-inflammatoires et combattent avec succès les virus et les infections.
Chou
La consommation de chou frais améliore la fonction intestinale et renforce leurs parois car les légumes sont riches en prébiotiques. Il contient également des vitamines A, B C et K, ainsi que certains minéraux importants tels que le calcium, le magnésium et le potassium.
Asperges
L'asperge est riche en vitamines B, en acide folique et en protéines. Et non seulement cela, ils sont et une excellente source de prébiotiques. Les légumes sains sont des diurétiques naturels et aident à résoudre les problèmes de rétention d'eau.
Bananes
Les bananes, surtout les plus vertes, font partie des les meilleurs aliments prébiotiques. Les fruits sont également riches en fibres solubles et insolubles, en vitamines et en minéraux. Tous, ensemble, nourrissent les bactéries bénéfiques du système digestif.
Pommes
Les fruits croustillants présentent de nombreux avantages. Les pommes contiennent de grandes quantités de vitamines A, B, C et D. Excellentes sources de fibres qui maintiennent la santé du système digestif et aident à réguler le métabolisme dans le corps. Et bien sûr, ils sont riches en pectine prébiotique, qui stimule les bonnes bactéries et prend soin du côlon.
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