2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Pendant l'hiver, nous sommes confrontés presque tous les jours à presque toutes sortes de rhumes et de maladies. Pour ne pas tomber dans la drogue, le meilleur moyen est de se tourner vers la nature. Il nous donne tout ce dont nous avons besoin pour être en bonne santé.
Voici les nutriments considérés comme les plus efficaces pour lutter contre les maladies: les vitamines A, C, E et K, le cuivre, le fer et le sélénium. Les fibres, les huiles et les acides contenus dans de nombreux fruits et légumes sont également d'une grande importance. Voyons d'abord les trois meilleurs fruits pour smoothies et jus.
1. Les meilleurs fruits sont sans aucun doute des agrumes. Ils contiennent une grande quantité de vitamine C, mais sont également riches en autres vitamines, minéraux et composés importants qui se combinent parfaitement pour stimuler le système immunitaire.
2. En deuxième place, les baies ! Les framboises, les myrtilles et les fraises ne sont pas seulement riches en vitamine C, mais aussi en vitamine E. La vitamine E est un puissant antioxydant qui renforce le système immunitaire en éliminant les radicaux libres et le stress oxydatif.
3. La troisième place est occupée par le kiwi. Non seulement elle est pleine de vitamine C, mais elle est aussi riche en vitamines E et K. La vitamine K protège l'organisme de certaines maladies et peut même aider à lutter contre le développement de certains cancers, ainsi qu'à éliminer l'ostéoporose. Le kiwi fournit également une quantité impressionnante de fibres, ainsi que du potassium, du cuivre, du manganèse et de l'acide folique.
Voyons maintenant les trois meilleurs légumes pour les jus et les smoothies:
1. Les légumes crucifères tels que le chou, le chou frisé, le brocoli et le chou-fleur sont des "superaliments" qui fournissent une grande variété de vitamines et de minéraux qui renforcent l'immunité. Ils sont également une riche source de fibres. Il a été démontré que ce groupe de légumes agit comme anti-inflammatoire et anti-cancérigène pour réduire les dommages à l'ADN et fournir une protection contre les virus et les infections bactériennes. Les caroténoïdes protègent le corps des maladies en agissant comme de puissants antioxydants.
2. "Mange tes épinards" est une phrase que nous avons entendue plusieurs fois dans notre enfance et la science a confirmé que maman sait de quoi elle parle ! Les épinards sont riches en vitamines, minéraux, composés du complexe B et autres nutriments ! Les vitamines A, C, E et K ainsi que les minéraux fer, potassium, calcium, magnésium, manganèse, phosphore et zinc se combinent pour renforcer l'immunité comme aucun autre aliment.
3. Les carottes sont un autre légume que nous avons souvent été encouragés à manger pour une bonne raison ! Tout simplement, les carottes sont un autre superaliment. Ce légume riche en antioxydants contient des vitamines et des minéraux qui renforcent le système immunitaire. Ils sont également riches en fibres, ce qui est extrêmement important pour un système immunitaire fort.
Il ne vous reste plus qu'à laisser libre cours à votre imagination et à vous impliquer les jus les plus utiles et délicieux pour toute la famille.
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