Les Meilleurs Aliments Contre Le Rhume Et La Grippe

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

L'immunité est un système très complexe qui se compose de nombreux composants. Parmi les premiers signes d'une protection immunitaire réduite figurent la faiblesse, la fatigue rapide, les troubles du sommeil, les infections respiratoires fréquentes, l'exacerbation de maladies chroniques, les réactions allergiques. Dans ce cas, il est important de réfléchir à la manière dont vous pouvez augmenter les défenses de l'organisme et quoi manger pour la grippe et le rhume.

Causes du rhume et de la grippe

- Le stress prolongé réduit le système immunitaire, rendant votre corps plus sensible à diverses maladies. De plus, le stress altère le fonctionnement des leucocytes, qui sont les principales cellules de défense;

- L'un des ennemis les plus sérieux de l'immunité est le manque de sommeil. La raison en est que lorsque vous dormez, toutes les cellules sont restaurées, y compris l'immunité;

- Obésité, surpoids et mode de vie sédentaire;

- La consommation d'alcool, car il s'agit ici de consommation régulière et de surconsommation de boissons alcoolisées;

- Le tabagisme a également un effet négatif. Le tabac contamine littéralement les poumons, qui cessent d'être nettoyés des facteurs environnementaux nocifs. Voilà comment cela fonctionne affaiblissement du système immunitaire, en conséquence, le corps est beaucoup plus sensible au rhume et à la grippe;

- Consommation excessive d'aliments sucrés et gras. En général, une alimentation pauvre et malsaine est l'un des facteurs prédisposant aux maladies fréquentes.

Les meilleurs aliments contre le rhume et la grippe

Quand on parle de santé, ici, comme le football, la meilleure défense est l'attaque. C'est pourquoi il est important d'avoir une alimentation saine et équilibrée.

1. Eau minérale

Lorsque vous ne vous sentez pas très bien, l'eau peut être la solution idéale au problème, car c'est le "médicament" le plus abordable. Des liquides suffisants sont importants pour le cours normal des processus métaboliques, car ils aident non seulement à se dissoudre, mais aussi à éliminer les toxines nocives du corps. La déshydratation augmente le risque de rhume et de grippe, respectivement l'eau est le principal remède contre le rhume et il est très important de boire suffisamment d'eau chaque jour.

2. Thés

On sait depuis longtemps que les tisanes aident l'organisme à combattre diverses maladies respiratoires, ainsi qu'en augmentant le système immunitaire. De plus, ils ont de très fortes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, c'est pourquoi les boissons médicinales à base de plantes sont utilisées depuis l'Antiquité pour lutter contre les virus.

3. Miel naturel

Il est non seulement très savoureux, mais aide également à soulager de nombreux symptômes du rhume et de la grippe. Le miel est également très utile pour les maux de gorge, soulageant les symptômes. Des études montrent qu'une cuillerée de miel agit comme un agent antibactérien, tuant les bactéries nocives.

4. Produits laitiers

Ils sont également votre fidèle assistant en cas de rhume et de grippe. Ils contiennent des probiotiques, qui sont des bactéries bénéfiques qui protègent le tractus gastro-intestinal du corps contre les bactéries pathogènes. Même si tu l'attrapes grippe ou rhume, yaourt vous aidera à éviter les complications du tractus gastro-intestinal.

5. Bouillie complète

Ils sont une excellente source de vitamines et d'oligo-éléments, notamment de zinc et de sélénium. Les experts conseillent de manger beaucoup de céréales riches en fibres dans votre alimentation, car augmenter les défenses de l'organisme.

6. Fruits et légumes

Il n'y a pas moyen combat efficacement le rhume et la grippesi vous ne consommez pas assez de fruits et légumes dans votre alimentation. Ils sont un véritable réservoir de vitamines, minéraux, fibres et nutriments. De plus, les fruits et légumes ont de fortes propriétés bactéricides, aidant à supprimer les infections et à détruire les virus. Sans aucun doute à cet égard, les leaders sont les agrumes et principalement les citrons, les mandarines et les oranges. Ils sont riches en vitamine C, ce qui aide beaucoup à prévention du rhume et de la grippe dans les mois d'hiver.

7. Ail

Contient le célèbre antibiotique naturel allicine. De ce fait, il possède une très forte propriété antibactérienne, accélère également le métabolisme, combat efficacement la cellulite et aide à traiter les voies urinaires. L'utilisation d'une seule gousse d'ail par jour a un effet préventif et antiseptique dans la lutte contre le rhume et la grippe.

8. Boeuf

Pendant la saison de la grippe, des infections virales et des rhumes, les médecins recommandent de se concentrer sur la consommation d'aliments contenant du zinc. Ce minéral raccourcit la durée de la maladie. Il joue un rôle clé dans la prévention des maladies respiratoires, car il favorise la formation de globules blancs, qui sont les principaux éléments du système immunitaire.

9. La choucroute

C'est également l'une des sources d'acide ascorbique les plus abordables et les moins chères. nourriture pour la grippe et le rhume. En combinaison avec des oignons verts ou mûrs et de l'huile de tournesol, il se transforme en une véritable bombe vitaminée !

10. Bouillon de poulet

La soupe au poulet est un plat traditionnel qui est recommandé pour le rhume ou la grippe et ce n'est pas un hasard. La raison en est qu'il contient de nombreux acides aminés qui aident à bloquer les cellules inflammatoires et à supprimer le développement de l'infection.

Prenez soin de votre santé en consommant suffisamment de ces aliments qui vous aideront à la fois à prévenir et à traiter le rhume et la grippe. N'oubliez pas de mener une vie active, de faire de l'exercice régulièrement, car ce n'est qu'alors que vous pourrez profiter d'une bonne santé.