2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Dépression est le fléau du XXIe siècle. Les raisons à cela sont multiples: conflits dans la famille, au travail, perte d'êtres chers, etc. Mais les scientifiques ont conclu que les inexactitudes alimentaires peuvent provoquer la dépression.
Des médecins australiens ont étudié un groupe de volontaires souffrant de troubles dépressifs. Les sujets ont été divisés en deux groupes. Le régime alimentaire du premier groupe comprenait Fast food, et surtout - les viandes grasses, les hamburgers et autres aliments savoureux mais nocifs.
L'autre groupe a suivi un régime méditerranéen, comprenant beaucoup de fruits et légumes. Au cours des expériences, les chercheurs ont conclu que les patients du deuxième groupe, qui mangeaient correctement - les niveaux de dépression ont diminué de 30%.
Des scientifiques espagnols se sont également penchés sur ce problème. Ils ont surveillé l'état de 10 000 personnes pendant sept ans. Ils ont également prouvé qu'une bonne nutrition réduit le niveau de dépression de 40 à 50 %.
Et la consommation de fast-food augmente de 60 à 80 %. De plus, les facteurs de risque incluent la consommation de café fort, de cola et d'alcool.
Que doit contenir votre menu pour éviter le stress et prévenir la dépression ?
Mangez plus de poisson maigre, de poulet, de fruits de mer, de noix, de céréales, de graines, de fruits, de légumes, d'herbes, d'épices et d'huile d'olive. Vous remarquerez bientôt que le résultat ne tardera pas et que votre humeur s'est considérablement améliorée.
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