2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le désir irrésistible de nourriture est familier à beaucoup de gens. Parfois, il est si fort qu'il n'y a pas d'autre moyen d'y faire face que de faire plaisir à notre corps. Le plus souvent fortement associé à des sucres désirés et avec des glucides rapides.
La raison - les choses sucrées libèrent les hormones du bonheur, la dopamine et la sérotonine, qui nous satisfont. Dans certains cas, cependant, cette indulgence peut devenir une habitude qui a des conséquences à long terme.
Satisfaire la faim de sucreries et de glucides cela peut entraîner un surpoids, ruiner notre alimentation et causer de réels dommages à la santé des personnes souffrant de maladies endocriniennes, telles qu'une forte augmentation ou une baisse de la glycémie. Heureusement, il existe de nombreux mécanismes par lesquels pour faire face à l'appétit indomptable pour les sucres.
Boire de l'eau souvent
L'un d'eux est l'eau potable. La raison en est que, dans certains cas, notre corps envoie des signaux déroutants au cerveau. Trop souvent, la soif peut être confondue avec la faim. Si vous avez soudainement une forte envie de confiture ou de glucides, buvez d'abord un verre d'eau. Il y a de fortes chances que dans quelques minutes tout passe.
Former
Une marche de 15 minutes est efficace pour de telles coupures et désirs diététiques nocifs. Les avantages ont été prouvés par une étude à grande échelle en 2015. Et à long terme, l'entraînement actif aide à l'équilibre hormonal de notre corps.
Un fruit au lieu d'un bonbon
Dans un épisode brutal de faim de sucreries ou de glucides offrez à votre corps une autre nourriture. Demandez-vous si vous mangeriez un fruit, par exemple. Si oui, vous avez probablement juste faim. Dans ce cas, il suffit de manger un menu de qualité et complet, au lieu de se ruer sur une grande quantité de glucides.
Ne meurs pas de faim
Photo: Veselina Di
Et dans cette ligne de pensée - ne vous permettez surtout pas d'atteindre un état de faim insurmontable ou le moment où vous vous sentez malade par manque de nourriture. Le manque de temps n'est pas une excuse. Essayez toujours de transporter des collations saines et des collations que vous pouvez même manger à pied. Vous pouvez emporter une petite boîte de légumes hachés, un paquet de noix crues, 2 fruits, une barre énergétique maison ou un sandwich sain. De cette façon, votre corps ne cherchera pas d'énergie rapide pour récupérer ce qu'il a perdu.
Plus de protéines
Essayez de manger plus de protéines. Il est prouvé depuis longtemps que consommer plus de protéines entraîne une sensation de satiété plus longue dans le corps. À long terme, avec une alimentation bien équilibrée riche en protéines, ces épisodes disparaîtront complètement. Les bonnes sources de protéines sont toutes les viandes, poissons, œufs, noix.
Surmonter le stress
Dans certains cas la forte faim de confiture et de glucides à cause du stress. Comme nous l'avons déjà expliqué, lorsque nous consommons des glucides rapides, notre corps libère des hormones, ce qui rend notre cerveau rassasié. Au lieu de manger de façon incontrôlable, essayez le yoga, la méditation ou d'autres activités qui vous calmeront.
Chiffres avec du chewing-gum
Au cas où vous ne pouvez pas le gérer de quelque façon que ce soit, essayez cette dernière option: mâchez du chewing-gum. Telles sont les gommes sont les enfants et tout le monde avec un goût fruité. C'est probablement trompera votre cerveauqu'il a mangé, et le goût sucré satisfera votre désir de sucre et de glucides, mais sans les calories supplémentaires.
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