2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
En combinant correctement les aliments, nous tirerons le meilleur parti de notre santé. Grâce à ces combinaisons, nous réduirons imperceptiblement notre poids, sans être limité par quoi que ce soit. C'est pourquoi il est important de connaître d'abord les protéines, les glucides et les aliments neutres.
Aliments protéinés - viande (volaille, gibier), poisson, légumineuses, soja, fruits à coque, tous les fruits de mer, œufs, fromage, lait et produits laitiers, etc.
Fruits protéinés:
- petits fruits - mûres, myrtilles, raisins, framboises et fraises;
- agrumes - orange, pamplemousse, citron et mandarine;
- fruits durs - pommes, poires, ananas;
- fruits exotiques - kiwi, litchi, mangue, kaki, grenade, ananas;
- fruits à noyau - abricots, cerises, pêches, nectarines;
- fruit sec.
Boissons protéinées - Ce sont des boissons aux fruits - jus de fruits, vin, champagne et thés aux fruits.
Aliments riches en glucides sont fabriqués à partir de farine, de semoule, d'amidon, de blé, de seigle, d'orge, d'avoine, de millet, de sarrasin, de riz brun, de pommes de terre, etc.
Fruits glucidiques - bananes, dattes, figues, poires bien mûres, papaye et fruits secs.
La boisson glucidique est la bière. D'autres produits glucidiques sont le miel et le sirop d'érable.
Aliments neutres - beurre, huile d'olive, beurre, crème, lait, fromage; légumes verts, jaunes et rouges (aubergines, haricots, brocoli, betteraves rouges, choux, carottes, chou-fleur, céleri, courgettes, poireaux, oignons, champignons, petits pois, épinards, etc.) et légumes en salade (avocat, chicorée, concombre, ail), laitue, olives, radis, tomates, etc.).
Il est important de combiner des aliments pour avoir un effet de perte de poids:
1.) le fruit doit être consommé seul avant ou entre les repas;
2.) ne mélangez pas des protéines concentrées de haute qualité avec des aliments riches en amidon dans le même régime.
Ces protéines sont: bœuf, poisson, fromage, poulet, œufs, gibier, agneau, porc, huîtres, moules, crabes, soja, tofu, dinde, biscuits à l'avoine.
Ces protéines ne doivent pas être mélangées avec les féculents suivants: orge, biscuits, pain, riz, boulgour, muffins, maïs, couscous, toutes sortes de farines, millet, sarrasin, muesli, avoine, pâtes, patates douces…
Conseillé:
Les Aliments Les Plus Riches En Glucides
Pour être en bonne santé et en bonne forme, notre corps a besoin d'une variété d'aliments qui nous rechargent en énergie et nous fournissent les vitamines, minéraux et autres substances nécessaires. Nous pouvons diviser les aliments en quatre groupes principaux :
Nutriments Essentiels : Protéines, Lipides Et Glucides
La nutrition est l'un des principaux processus vitaux dans la vie des gens. Elle est associée à la prise d'aliments, à leur transformation, à leur absorption et à leur stockage d'énergie. Il existe trois principaux nutriments : les protéines, les lipides et les glucides.
Apport Quotidien De Protéines Et De Glucides
Les protéines sont des molécules très importantes dans nos cellules. Ils sont impliqués dans presque toutes les fonctions cellulaires. Chaque protéine du corps a une fonction spécifique. Certaines protéines sont impliquées dans la structure du système immunitaire, tandis que d'autres sont impliquées lors du mouvement ou dans la défense contre les microbes.
Glucides Simples Versus Glucides Complexes - Quel Est Le Bon Choix ?
Les glucides sont un macronutriment majeur et l'une des principales sources d'énergie du corps. Certains régimes ne recommandent pas de les prendre, mais la clé est de trouver les bons glucides, pas de les éviter complètement. Vous avez peut-être entendu dire qu'il est préférable de manger des glucides complexes que de manger des glucides simples.
Remplacer Les Glucides Et Les Graisses - Tous Les Avantages
Récemment, de nombreux régimes se sont imposés, qui vous promettent des résultats rapides et durables. Ils reposent sur la réduction de certaines substances et l'augmentation d'autres dans notre alimentation quotidienne. L'un des plus courants et l'objet de nombreux différends est le soi-disant.
