2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Comment perdre les kilos en trop gagnés après un repas copieux pendant les vacances et se sentir à nouveau plein d'énergie après Noël ?
Beaucoup de gens en font trop avec des aliments riches en matières grasses et sucrés et de l'alcool pendant la période des fêtes, explique la nutritionniste Kate Cook. - Cela exerce une pression sur le foie, qui transforme les aliments que nous mangeons, tandis que l'alcool et les repas copieux peuvent perturber l'équilibre des bactéries dans l'intestin, nous laissant ballonnés et en surpoids. La détoxification saine du Nouvel An donnera aux organes surmenés de votre corps le repos dont ils ont tant besoin.
Les bases de la détox
Détoxification saine - lorsque vous éliminez l'alcool, le sucre et la caféine et mangez plus de fruits, de légumes et buvez suffisamment d'eau - cela peut faire des merveilles pour votre santé. Après deux à trois jours, la plupart des gens ont plus d'énergie, dorment mieux et perdent même quelques kilos en trop.
Aimez votre foie
Le corps a son propre système intégré pour traiter les toxines - le foie et les reins, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas leur donner un peu d'aide, surtout si vous les avez surchargés, explique le Dr Marilyn Glenville, une éminente nutritionniste spécialisée dans les problèmes de santé des femmes. Le foie est le plus grand organe interne du corps et remplit un total incroyable de 500 fonctions différentes. Il produit la bile nécessaire pour décomposer les graisses, absorber et extraire les vitamines A, D, E et K; stocke l'énergie des aliments et aide à renforcer l'immunité naturelle en libérant des produits chimiques pour lutter contre les infections.
Lorsque le foie est gravement endommagé ou surchargé, presque tous les autres organes du corps sont touchés, bien qu'en assez bonne santé pour continuer à fonctionner. Chaque organe a sa propre limite et le foie ne fait pas exception, explique le Dr Glenville, qui recommande de prendre du thé ou de l'extrait de thym, une plante naturelle pour aider à améliorer la fonction hépatique.
Thé détox
Boire beaucoup de liquide aidera à éliminer les toxines et à maintenir le bon fonctionnement de vos reins. Pour le nettoyage et la désintoxication, essayez de boire plus d'eau que d'habitude - huit à 10 verres d'eau par jour, conseille le Dr Glenville. Si vous vous ennuyez avec de l'eau potable, vous pouvez toujours essayer le thé détoxifiant.
Un fluide nettoyant naturel est connu pour aider à éliminer les impuretés du corps. Si vous vous déshydratez, votre corps commence à retenir l'eau qu'il reçoit, ce qui provoque un gonflement. Un diurétique naturel à base de plantes ou une tisane de pissenlit peuvent également aider, explique le Dr Glenville.
Des probiotiques pour un système digestif sain
Si vous envisagez une cure de désintoxication pour la nouvelle année, la multivitamine probiotique peut équilibrer les bactéries bénéfiques du système digestif et aider à éliminer les ballonnements. "Les probiotiques peuvent aider à absorber les nutriments contenus dans les aliments, à vider les intestins régulièrement et à limiter la croissance de bactéries nocives, contribuant ainsi à maintenir un système digestif sain", a déclaré le professeur Glenn Gibson, professeur de microbiologie alimentaire à l'Université de Reading, spécialiste de l'intestin microbiologie.
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